保卫安全孩子视力,只要做对这几件事!

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:健身减肥 人气:60 发布时间:2019-09-27
摘要:原标题:为了孩子的视力!教育部等八部门合力出招,家长只需做好这几件事! 根据国家体育总局发布的2016年全国学生体质与健康调研结果显示:各年龄段学生视力不良率继续攀升并

原标题:为了孩子的视力!教育部等八部门合力出招,家长只需做好这几件事!

根据国家体育总局发布的2016年全国学生体质与健康调研结果显示:各年龄段学生视力不良率继续攀升并呈低龄化倾向,小学生的视力不良率达45.71%。

style="font-size: 16px;">近日,习近平总书记作出重要指示强调:我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康。全社会都要行动起来 style="font-size: 16px;">,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。

style="font-size: 16px;">为了贯彻落实习近平总书记的重要指示批示精神,教育部等八部门推出了《综合防控儿童青少年近视实施方案》(点击查看全文) style="font-size: 16px;"> style="font-size: 16px;">。《方案》提到了涉及 style="font-size: 16px;">家庭、学校、医疗卫生机构、学生、相关部门 style="font-size: 16px;">等多方的防控举措,还提到将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核。

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style="font-size: 16px;">如此大的力度,可见保护孩子的视力已经刻不容缓。而孩子近视的形成是由多方面原因造成的,每年寒暑假过后,学校里的“小眼镜”又会多一批,很多孩子的近视问题都是败在了不良的用眼习惯上。

style="font-size: 16px;">家庭对孩子的成长至关重要,家长应当了解科学用眼护眼知识,以身作则。不论您之前是否关注过孩子的眼睛,从这学期开始,一定要更加注意!

style="font-size: 16px;">预防孩子近视涉及到方方面面,家长要从哪些方面入手呢?

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认清常见的护眼误区

style="font-size: 16px;">对于孩子近视的防控,很多爸爸妈妈自有一套心得:有的开学时让老师多关照坐在前排,有的担心孩子度数加深选择不戴眼镜,还有的使出了针灸按摩大法来矫正孩子的视力……

style="font-size: 16px;">但这些拥有广泛“群众基础”的防控观念看似十分管用,其实对孩子的视力并没有好处。

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这9个习惯最伤眼睛

爱吃甜食

style="font-size: 16px;">甜食摄入会消耗大量维生素B,影响视网膜正常代谢,还会减少血钙含量,影响眼球壁发育,以及改变晶体的渗透压。综合起来,就是对视觉的不良影响。

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营养失衡

style="font-size: 16px;">眼球的发育和孩子的身体发育一样,需要均衡的营养。摄取维生素A或胡萝卜素,可以预防眼睛干涩不适,也可以避免夜盲症及干眼症。

style="font-size: 16px;">富含维生素A的食物,包括花椰菜、红萝卜、芒果等。维生素B群是视力保健不可或缺的成分,可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、糙米等中摄取。

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使用灯光不当

style="font-size: 16px;">很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯,使用台灯。或是,看电视时就一定把灯光关掉。或是,在比较暗的光线下眯着眼学习。

style="font-size: 16px;">这就导致,室内光线分布不均,从而影响了孩子视觉功能的发展。此外,如果作业本或是课本、书籍的颜色过白,就容易在台灯照射下形成巨大反差,影响视力。

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不正确的坐姿

style="font-size: 16px;">长时间保持不正确的坐姿,对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子,如果坐姿不对,分分钟就能变成近视眼。

style="font-size: 16px;">躺在床上玩手机,靠在沙发上看电视,趴在写字桌前写作业,已经成为青少年近视的三大典型原因。

style="font-size: 16px;">另外,长期的坐姿不正,还容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异,从而导致双眼视力出现不同。

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睡眠时间不足

style="font-size: 16px;">身体正处在发育期的青少年,如果缺乏睡眠,可能会引起神经功能的紊乱。对眼睛而言,长期处在睡眠不足的状态,眼部神经过于疲劳,就容易出现功能失调,这是形成近视的病理基础。

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佩戴劣质太阳镜

style="font-size: 16px;">儿童的眼睛娇嫩,容易被强光损害,所以需要佩戴太阳镜。但要注意,6岁以下儿童不适宜长时间戴太阳镜,因为他们的视觉功能发育未达到成人水平,长时间戴太阳镜可能形成弱视。正确的方法是:在阳光强烈时给孩子戴上,在阳光变弱或在室内时及时取下。

style="font-size: 16px;">目前的儿童太阳镜市场良莠不齐,如果我们购买的墨镜存在质量问题,不止是诱发孩子近视,还可能引发其他疾病。

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一副眼镜戴到腿断

style="font-size: 16px;">配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一,但是一些人为了节省钱,配了一副眼镜不仅三五年不换,有的甚至眼镜腿戴断了系上一条绳子还继续戴,表面看来是节省了几个配眼镜的钱,殊不知眼镜也有使用周期,过来使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。

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缺乏户外活动/日晒过度

style="font-size: 16px;">很多孩子不喜欢进行户外活动,由于视力健康需要阳光和户外活动的调节,所以如果孩子白天晚上宅在家里,时间长了就对视力造成意想不到的伤害。

style="font-size: 16px;">虽然视力健康离不开阳光,但是日晒过多同样会对视力造成伤害,因为阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。

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用眼过度

style="font-size: 16px;">如今的孩子们,每天不仅有作业,还有电脑、手机的诱惑,几乎无时无刻不在用眼睛。

style="font-size: 16px;">上课盯着黑板,下课盯着书本,好不容易有休息时间还想看看视频、玩会儿电子游戏,眼睛怎么有机会得到休息呢?

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孩子用眼过度的7个信号

style="font-size: 16px;">当孩子出现以下症状时,家长就要注意孩子的视力情况了。

1、喜欢眯眼看东西

2、看东西离得很近

3、经常揉眼睛

4、频繁眨眼

5、经常歪头或斜眼看东西

6、经常皱眉

7、经常拉扯眼角

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护眼,家长能为孩子做什么?

配眼镜千万别盲目

style="font-size: 16px;">长时间近距离用眼是近视发生发展的首要原因之一,大部分小朋友在长时间近距离用眼后,视力会有所下降。这种视力下降有时候是可逆的,也就是通常说的假性近视。

style="font-size: 16px;">它常出现在近视早期,容易被忽略,如果不及时进行干预,很快就会发展成真性近视。

style="font-size: 16px;">因此当发现孩子视力下降时,家长不要急于给孩子配镜,首先要散瞳验光以鉴别真性近视和假性近视。

定期带孩子检查

style="font-size: 16px;">定期检查能及时掌握孩子眼睛的健康状态,一旦发现问题能及早解决。

style="font-size: 16px;">检查的频率:3个月一次,最少每半年一次。尤其是孩子处于快速发育期例如长个子,或者用眼强度大的时候,都有可能诱发近视或造成近视度数的增长,应1-2个月进行检查。

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重视孩子日常护眼

  • 注意姿势、时间、距离

    style="font-size: 16px;">培养孩子正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体写字。续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息,眼睛向远眺,平时多看绿色植物。

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  • 使用合适的光线

    style="font-size: 16px;">阅读时使用双重照明,比如天花板上的日光灯打开的同时,在距离书本50厘米处再放置一盏台灯。

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  • 电子产品

    style="font-size: 16px;">电视机高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯,有利于保护视力;在持续看电视30~40分钟后,连续操作手机、平板电脑超过15分钟后,要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

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加强户外锻炼

style="font-size: 16px;">每天至少2小时以上的户外活动。增加户外活动能有效降低近视眼的发病率。这是因为户外活动时户外高强度的光照会导致视网膜多巴胺的合成和释放增多,从而对控制眼轴增长起到作用;同时户外活动的时间增加也相对应的减少了室内近距离的用眼。

多打羽毛球、乒乓球。 style="font-size: 16px;">在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

食补治不了近视

style="font-size: 16px;">大家知道最多的传说就是“猪肝明目”了,猪肝中确实含有大量的维生素A,而维生素A多吃对眼睛就有好处的,但是对近视眼是没有效果的。

style="font-size: 16px;">如果大量实用的话,里面可能含有的重金属、兽药的残留还会给健康带来麻烦,建议优先选择给孩子吃胡萝卜,虽然胡萝卜也不能治疗近视,但可以起到保护视力、改善夜盲症的作用。

style="font-size: 16px;">还有种传说是吃枸杞可以明目,因为其中含有大量“叶黄素”,对不起,又要让大家失望了,真的不必特意去吃枸杞,每天吃上点蔬菜水果,跟吃一大把枸杞得到的叶黄素是一样的多,再多身体也不需要了。

style="font-size: 16px;">除了食补,还有很多瞅准家长软助的不靠谱产品,诸如训练仪,近视眼罩,草药治疗近视,针炙治疗近视,这些千万都别信。

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学学飞行员都用的护眼法

style="font-size: 16px;">大家都知道,飞行员的眼睛被称作”鹰眼“,站在5米外,普通视力表我们可能都看不清,但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。

style="font-size: 16px;">学姐给大家推荐一套飞行员都在用的“护眼米字操”,这套操简单易学,通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,可以预防和缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干涩的人也可以经常做。

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style="font-size: 16px;">坚持一段时间,对视力一定有很大改善!不论是正在上学的孩子还是成年人,都可以每天运动一下眼睛!

来源│新华网、 style="font-size: 16px;">教育部、央视少儿、丁香医生

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我们也能发现,身边越来越多小孩子早早地带上眼镜,高度近视在孩子群体中也不少见。家长越来越重视孩子的视力健康,但为什么孩子的视力还是不如人意呢?

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近视人群低龄化的原因,除了是现在的孩子更多地接触电子产品之外,还有一些容易被家长忽视的影响因素。

01

爱吃甜食

很多家长可能会纳闷,摄入甜食过多会导致肥胖还可以理解,为什么会影响视力呢?

甜食会助长近视眼的发展,这是因为糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果人体糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。B1是视觉神经的营养来源之一,因此会影响视力健康。

爸爸妈妈们可以选择相对健康的替代品,控制孩子摄入糖分的量,如用纯果汁等一些健康的甜食来代替巧克力,蛋糕等高热量的甜食。

02

晚上开灯睡觉

很多爸爸妈妈,为了方便观察孩子情况,也为了孩子半夜起身的安全着想,一般会给孩子开小夜灯睡觉。

但专家健康调查发现:开夜灯睡觉会增加孩子近视的可能性

孩子在2岁前若睡在黑暗的房间,长大后近视的比例是10%;

2岁前若睡在有小夜灯的房间,长大后的近视率是34%;

若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间,长大后近视的比率高达55%。

因为睡眠中的光线可能会影响儿童的睫状肌。虽然孩子睡觉时是闭眼的,可光线依然会穿透眼皮,使眼睛感光,导致睫状肌一直处于紧张状态,瞳孔无法放松休息。

尤其是孩子2~3岁时,是视力发育的关键时期,这段时期对眼睛的明暗刺激要得当。所以爸爸妈妈们一定要注意!

03

睡眠不足

孩子睡眠不足除了会直接影响孩子的成长发育之外,还可能会导致孩子视力下降。

眼部神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。而造成眼部神经功能紊乱的首要因素,就是缺乏足够的睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分,故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。

04

眼睛接触强光源

由于好奇心驱使,孩子都会特别喜欢光亮的东西,非常喜欢盯着看。在生活中,父母们要特别注意避免婴儿直视光源,避免孩子眼睛受到强光的伤害。

这是因为孩子的眼睛仍处于发育阶段,尤其是视网膜上用来感知亮觉、色觉的黄斑区,这个部位的细胞十分敏感,如果眼睛长时间地过度地受光线刺激,都有可能出现黄斑水肿以及充血、炎症等问题。

日常生活中的强光源也是无处不在,如相机的闪光灯,刺眼的阳光,电焊发出的弧光等,家长们要注意避免孩子注视。

还要注意在相对狭小的空间里,孩子长时间注视荧光灯、浴霸灯、LED屏等光源,这些光源里的蓝光容易对幼儿视力造成伤害。如果要用浴霸给婴幼儿洗澡,可以在孩子洗澡前将浴霸打开让浴室预热,洗澡时把浴霸关掉。

护眼小细节

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选择“不反光”的书籍

书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配,都会影响到孩子的阅读,从而影响孩子的视力发育。

因此,为孩子选择阅读书籍的时候,有几点要注意“纸张不能太白、图片颜色不能太鲜艳、字体不能太小、画面不能太精细。”

用白色纸张印制的书刊,会增加颜色的对比度,阅读起来容易让眼睛疲劳,让人产生“刺眼”的感觉。

同样的,太鲜艳的颜色虽然能提起孩子的阅读兴趣,但同样容易造成眼睛疲劳。字体太小,图片太精细复杂也会让孩子阅读吃力,所以口袋书或袖珍书还是不要给孩子看了。

因此给孩子选择书籍的时候,尽量选择接近自然色的纸张书籍,同时字体适中,色彩柔和,画面简单的书籍更为合适。

2

给孩子添置阅读照明

孩子房间的整体光线应该以柔和为主,但往往这种光线是不适宜学习、阅读需要的。

因此房间除了整体照明之外,还需要添置如台灯等的局部照明,来满足孩子阅读、书写、玩耍的需要。

3

坐姿端正,看书距离适中

孩子们学习的时候,家长一定要注意孩子的坐姿,驼背、趴桌等坐姿除了会影响脊椎发育之外,还会导致眼睛与书本的距离过近,进而影响视力。

引导孩子养成良好的坐姿习惯,控制好书本和眼睛的距离,孩子才能更好地学习。

除此以外,要注意眼睛的休息,用眼一段时间后,可以看看窗外,或是起身走走,做做眼保健操放松眼睛。眼睛长时间处于疲劳的状态也会影响视力。

4

定期进行视力体检

爸爸妈妈们,在日常生活中要多留意孩子们的动态,如果发现孩子看东西习惯性眯眼睛,或是看东西吃力,那就要及时去医院检查,听从医生的指导建议进行治疗。

万一真的视力下降了也不要着急,有些假性近视不需要佩戴眼镜,经过治疗是可以恢复正常视力的。所以要跟医生多交流,定期进行视力体检,听从医生的指引,了解孩子视力变化情况。

眼睛是心灵的窗户,也是我们了解世界,认知世界的直接手段。视力下降,戴上眼镜除了会有诸多麻烦和不便以外,还会提高患眼部疾病的可能。

贝塔希望所有孩子都能拥有好视力,更好的眼睛放松方法还是多出去走走,看看外面的绿色植物。

想让孩子不盯着手机看,爸爸妈妈们也要以身作则,回到家放下手机,饭后和孩子散散步,放松身心的同时,也能和孩子多交流,一举两得呢~

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补充膳食营养补充剂

在这里推荐补充DHA,DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,对儿童视力的发育有重要作用。在这里为你推荐高乐美嘉,专门为儿童视力准备的膳食营养补充剂。

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