孩子丰腴的难题大家该怎么制止呢

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:58 发布时间:2019-11-03
摘要:手提电话的普及也与孩子肥胖问题有关,英国研究发现,七至十一岁这个年龄组别中有最过胖的儿童,而个中原因可能与孩子拥有手提电话有关。 现在我们很多人都发现了,越来越多的

手提电话的普及也与孩子肥胖问题有关,英国研究发现,七至十一岁这个年龄组别中有最过胖的儿童,而个中原因可能与孩子拥有手提电话有关。

现在我们很多人都发现了,越来越多的孩子因为生活好了的原因,身体开始变得肥胖,这样会给孩子带来很多的不利因素,那么,到底要如何饮食才能预防小儿肥胖症呢?今天我们就为大家专门解答这个问题。

手机令儿童肥胖问题恶化

原则一:放慢进食速度

美高梅官方手机,研究人员指出,这个年龄组别的孩子较以前的同龄孩子吃得更多,但运动量却不断减少。他们宁愿看电视、玩计算机及打手提电话和朋友聊天也不去做运动,甚至以手机传出短讯,代替跑去朋友家交谈。

由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

在此情况下,孩子自然愈来愈胖。而九岁似乎是一个人类成长过程的重要关口,过了这年龄孩子便开始发胖,这可能是因为他们开始热衷于计算机游戏。研究人员担心,未来这个年龄关口会由九岁提前至七、八岁。据政府数据显示,英国每年有多达三万人因过胖引致的疾病死亡。

原则二:吃饭要定时定量

每天就餐的时间要相对的固定,不要因为忙于工作或其他,而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定,也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量,早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。

原则三:减少脂肪类食物摄入量

宝宝减肥,并不提 倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类 食品。

原则四:尽量不要外出吃饭

现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭,习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜,孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障,而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中,其中的营养含量也大大的流失,容易导致孩子对营养摄入的不平衡:维生素和微量元素摄入过少,而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划,而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛,培养一家人的感情。

对于预防肥胖症的饮食事项,我们大家现在应该很清楚了,为了能让孩子有个健康的身体都应该主动的多了解一些关于此病的相关知识,应该是营养均衡才最好,才能保证身体的健康。

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