比较了43款月饼,哪款月饼最健康?

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:111 发布时间:2019-11-23
摘要:我们比较了43款月饼,地域上涵盖了京、港、滇、粤、内蒙、包邮区;口味上,包含了咸的甜的酥皮的冰皮的桃山皮的杂粮的无糖的生酮的……je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的

我们比较了43款月饼,地域上涵盖了京、港、滇、粤、内蒙、包邮区;口味上,包含了咸的甜的酥皮的冰皮的桃山皮的杂粮的无糖的生酮的……je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吃月饼最佳方法:

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻,同时由于茶所含热量低,相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻,遇热则“化”,遇冷则“凝”,易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。另外,醋饮品也是月饼不错的搭配,其中的醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效,还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解,有利于身体对营养物质的吸收,具有较好的健脾胃和助消化的作用。

味道就不评价了,一来没把每一个都尝过;二来,月饼怎么可能不好吃嘛je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不健康食用方法之1:一天吃几块月饼

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

爱吃月饼的人,特别是一些年轻人,喜欢吃蛋黄的和水果馅料的月饼,就把月饼作为正餐食物,一天吃上好几个。专家指出,一天不宜吃超过一个月饼,并且即使再爱吃月饼,也不宜以月饼代替正餐,因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭高出许多。一个人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,一个月饼的糖分就高达14茶匙了,一天吃一个月饼就超出了人体一天所需的糖分。此外,人体一天所摄取的总脂肪不宜超过13茶匙,一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。

以下是我们总结的18条结论:je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

专家建议,吃月饼不要过量,最好不要一个人独食,应该把一个月饼切成若干小块,和亲友们分享,才不会摄取过量脂肪和糖分。也不要把月饼代替水果作为餐后甜点,因为一般月饼的纤维含量太少了,无法取代水果。

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不健康食用方法之2:把月饼当早餐

1不必纠结热量。各种月饼热量大多在400-500Kcal/100g之间,无糖、杂粮、净素、鲜花,都一样。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还有些人喜欢储存些月饼,习惯把它当做早餐来吃。专家指出,其实这一习惯极不符合营养均衡的原则。一日三餐,要按照营养均衡的原则合理进食,食量分配一般为早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。如果早餐只吃月饼,这样人体摄入的油脂和糖分过高,但一整天需要的蛋白质却不够,长时间会引起身体营养状况的改变。月饼不能当做主食,做一种点心和配餐食用会更好。

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不健康食用方法之3:认为无糖月饼就能多吃

2非要找热量低的,冰皮月饼最低;杂粮次之,鲜肉月饼也可以考虑。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因为无糖月饼是靠甜味剂改善味道,但并不能说月饼中就没有了糖分。根据《月饼消费指导手册》提示,市场上销售的无糖月饼因为含有淀粉,本身就是多糖。包括水果、蔬菜馅的素食月饼,只要外皮含有淀粉,这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖,从而导致血糖升高。

美高梅官方手机 1je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对肥胖者来说,如果当天吃了月饼,应减少米饭及油脂的摄入量,以便平衡一天的饮食。因为月饼大多热量高,一碗米饭的热量约为270卡路里,而一个4两左右的广式月饼热量约500卡路里。而对部分有潜在的糖、脂代谢异常和动脉硬化问题的肥胖者来说,要像糖尿病人一样,少吃月饼为宜。

▲图|见水印je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3但如果你买的是『伪』杂粮月饼,那也是白搭。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4糖尿病人选择『无糖』月饼意义不大。只要有淀粉,就会升高血糖;无糖月饼从技术上来说,几乎不可行。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5有控制血糖需求的,五仁月饼或许是更好的选择。坚果富含优质的不饱和脂肪酸,适当吃一些也是有好处的。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方手机 2je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▲By SoHome Jacaranda Lilauje7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6没有控制血糖需求的人,吃五仁月饼就当是今日份的坚果了。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7不用面粉,用白芸豆做皮子的桃山皮月饼,也是含淀粉的。不过,白芸豆碳水比面粉低不少,配料干净的桃山皮月饼,也是值得尝试吃/自制的。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方手机 3je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▲芸豆泥自制桃山皮je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

www.xiachufang.com/dish/144007064/je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8不用面粉,也不用芸豆的『生酮月饼』,可以算是『无糖月饼』了。但生酮月饼脂肪超高,几乎是其他月饼的2倍;所以热量也不会低。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方手机 4je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▲淘宝上某款生酮月饼,杏仁粉等替代了小麦粉;淡奶油以及亚麻籽粉都是脂肪含量较高的。图:淘宝 山有离麦低碳生活馆je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9尝个鲜可以,但没有专业人士指导,不建议尝试生酮饮食。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10鲜花月饼也有20%几的脂肪。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

11大部分月饼的脂肪含量在25%上下,个别高的有30%。豆沙馅类的,脂肪含量在15%上下;冰皮月饼和比较不错的杂粮月饼,在10%左右。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

12但不要忘了,脂肪少了,还有『糖』啊!!je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方手机 5je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▲这款月饼脂肪含量的确较低,大约是普通月饼的1/2,但是有麻薯有芋泥,白砂糖在成分表第三位,所以……图:淘宝 味back官方店。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_美高梅官方手机,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

13正常加糖的月饼#蔗糖/蜂蜜/果酱/糖浆#,平均含糖量在25%左右,火腿月饼也是有不少糖的。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

14苏式月饼个头不会太大,这种大小的月饼,一天吃一个就够了。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

15广式月饼,就容易把场面做大了,分着吃,一天吃1/2或者1/4 比较没负担。什么!?你说跟脸一样大的月饼?请找10个人来~je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方手机 6je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▲图|By SoHome Jacaranda Lilauje7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

16如果网购,请忽略「月饼、糖尿病、老人、孕妇」这类关键词。月饼不是生的、没有酒、也没毒药,跟孕妇有什么仇je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

17同理,打着「低糖、低脂、杂粮」广告的月饼,请骚扰客服:亲,麻烦发下成分和营养标签信息。je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

18但是话说回来,吃月饼,就是要感情用事啊!je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

月饼是拿来吃的嘛?是拿来供,拿来晒的,吃月饼是一种仪式啊~je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

je7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由美高梅官方网站发布于美高梅官方网站,转载请注明出处:比较了43款月饼,哪款月饼最健康?

关键词:

最火资讯