实战型健身教练 教你摆脱瘦弱之饮食篇美高梅官

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:157 发布时间:2019-12-28
摘要:实战型健身教练,教你摆脱瘦弱之饮食篇。本篇主要为所有想要增加体重,却一筹莫展的瘦弱男生们准备的。瘦弱男分两种,一种是天生体质弱、身体骨架小的;还有一种是遗传导致的

实战型健身教练,教你摆脱瘦弱之饮食篇。本篇主要为所有想要增加体重,却一筹莫展的瘦弱男生们准备的。瘦弱男分两种,一种是天生体质弱、身体骨架小的;还有一种是遗传导致的身体消瘦,这样的你这辈子想要增肌增重就比较困难了;相信你们之前都有听过这么一种说法——如果本身瘦弱却想变成块头男,你最需要做好的第一件事情就是——吃!而且你们绝对会面临一种尴尬的局面——因为问题在于,不管你怎么吃,好像都吃不下!而如果你吃的不够多,那么你的身体——因为增加块头所需要的基本材料、营养和热量就都跟不上,这就是你为什么一直壮不起来的原因。U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

饮食指导:7aZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方手机 1U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7aZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以,我会教给你们几个很实用的技巧,第一个就是让你越吃越多、养出大胃口来,这对你们来说是最为关键也最重要的一点。第二个就是做举重练习,这样简单最好!不要把事情搞的太复杂,增长应该要像减肥一样,简单易行!所以,你只要做好几个必要的步骤,其他的事情不要去做、也不要去想。U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

锻炼指导:7aZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么第一,我们怎么才能吃更多的食物?今天我以一个实战型健身教练身份,教教你如何摆脱瘦弱之饮食篇。如果你是天生消瘦,那么我敢打赌——你们大部分时候都是怎么想的“我已经吃了很多了,我再也吃不下了...”还有这种情况——不管你觉得自己吃了多少食物,你的身体都把它们消耗掉了,这样一天下来,什么也没剩下,既然没有剩下什么,那么增加体重也没指望了,因为你的体内没有任何多余的热量啊!所以你要吃更多的食物!即使你跟我说,“我已经吃很多了!”那也没什么要紧!我会说,没关系的,既然你能吃这么多,那你还能吃更多!即使你觉得自己的肚子实在是装不下了,你仍然可以进食很多,不管你把多少食物吃进嘴里,只要你还想增加体重,那你就得吃下更多才行!U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站U4R健身计划_美高梅官方手机,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 现在,第1个技巧——如果你想增肌,从你最喜欢的食物开始。因为如果是对着自己不喜欢的食物,你不会有什么胃口、也不会吃很多次,尤其是在一次吃很多的情况下,你可能吃饱一顿算一顿,而其他时候都去吃快餐点心之类的东西了,所以要想把自己的胃口提上去,你就得吃你最喜欢的食物,这样其实蛮有意思的,因为你不需要像某些人那样总想吃健康的食物,总想着减肥或有诸多禁忌,比如,不能吃米饭、不能吃土豆、不能加果酱...,这样那样的食物不能吃,因为脂肪太多了,而你,所有这些都可以吃!如果你去找健身教练取经,他会跟你说——“no,你不能吃披萨、不能吃烤翅...”等等,而对你来说,其实这些都最适合你变成大块头,你要牢牢记住——你需要做好的第一件事就是让自己习惯于吃更多的食物,让你习惯于去提升自己的进食欲望,而等到你的身形变得健硕,等到你开始想收束身形的时候,你可以尝试吃健康的食物——像瘦蛋白、精细碳水化合物这一类的东西,不过现在嘛,这些都不是你应该关心的,你只要坚持做好最基本的一点——想方设法吃更多的食物。所以如果你真的很瘦,那就多吃你喜欢吃的东西,这样你才能慢慢习惯这种吃法、享受吃的快乐。大部分瘦弱男面临的问题在于——你们不喜欢吃多!所以你们一定要养成多吃爱吃的习惯!U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第2条技巧——多吃甜点!吃完饭之后,如果觉得胃里还有余地,那就吃甜点吧!进食甜点的最佳时机,是在锻炼的饭后——也就是说,你在完成锻炼又吃完饭之后,这时候你可以再吃些甜点,比如蛋糕、面包卷、巧克力、曲奇饼等等之类的。你们在增肌增重时需要树立一个正确的观念——你摄取的热量越多,你的块头越大就这么简单!04.41U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第3个技巧同样和食物有关。这一条技巧我愿意向所有消瘦男性推荐——那就是设定闹铃!可以用你的手机或电脑设定!每两个小时响一次,帮你养成每个小时吃一次东西的习惯,所以闹铃一响,你就要进食,不管你吃的是全餐、半餐、小吃、点心还是水果、蛋白质混合饮料、蛋白棒等等,这些你可以随意定,我只是想让你养成这种习惯。要雷打不动,即使你肚子不饿,你要明白,从一开始你就要像个吃货,即使你上一顿吃的很饱,现在肚子还很鼓,这也没关系,你还是要找点东西进嘴。U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 点击阅读:健身达人Mike详解增肌第四个技巧——如何锻炼!U4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由美高梅官方网站发布于美高梅官方网站,转载请注明出处:实战型健身教练 教你摆脱瘦弱之饮食篇美高梅官

关键词:

最火资讯