肩颈疼

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:53 发布时间:2019-06-30
摘要:被忽视的胸椎     喝了两瓶啤酒,好像有了一点想码几行字的小蠢动,有点奇怪,对于我这样一个不会讲话,不会写作文的,不读书的人有时候居然也会想到要码字来派遣。但每次其

被忽视的胸椎

     喝了两瓶啤酒,好像有了一点想码几行字的小蠢动,有点奇怪,对于我这样一个不会讲话,不会写作文的,不读书的人有时候居然也会想到要码字来派遣。但每次其实并没有一个明确的主题,想要讲什么。

昨晚睡觉

     刚才打开简书,首页点开一个标题,不怪现在都是标题党,标题真的很重要,信息泛滥的当下,基本是因为一个标题才会点开一篇文章。大概内容是用一种貌似客观正反两面去评价鸡汤文章的文章。其实觉得讲的还比较靠谱,因为列举的那些所谓鸡汤文,确实一看就知道是为了写而写,也就是有点小预期而抓住一部分人的心理而写的,自然也都是读起来像那么回事,跟经过选择记忆留在回忆里的所谓现实情况很相似的一种描述,但事情在当时发生的时候多半不是那样的,只是人们在存储记忆的时候经过简化的一种标签式归类。虽然作者批判的很符合我的价值判断,但就是有个小疑问,一直以来都没有一个比较好的自我说服的方法,就是,作者在批判别人的鸡汤文的时候,自己也不小心煲了一锅Ta自己所批判的鸡汤。其实说作者的同时,也在说自己,自己同样正在犯Ta同样的问题,好像目前为止能想到的正确方式就是什么都不评价,但又觉得那是修行的人的一种避世的消极态度,如果试想一下这个世界都是那种修行的人,估计今天的世界还是跟两千年前一样的,不会有手机,不会有网络。即使是这个我猜想大多数人都认可的进步,好像也没法去肯定对与错。什么是好,什么是不好,可能真的不太好评判。

你的肩颈还好吗?

    这几天左肩膀疼的让我一刻都觉得不舒坦,其实已经有几个月了,颈椎各种不适,左手手指发麻。几年前曾经有几个月脖子都不舒服,心想这次好了,以后要注意不能在躺着用笔记本,好好保护一下颈椎,但好像只要不是立即有反馈的事情,就不太会去注意,为了看不见的摸不着的不确定是否会发生的未来去让自己放下当下的慵懒状态有点难。

是否有疼得睡不着?

    肩膀是在难受,还没写点“正题”,就有点坚持不下去了,暂时搁下。

现在我们大部分人

每天在电脑前坐8-10小时

经常因为各种疼痛睡不好

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相信此时正在看手机的你

也长期久坐伏案

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美高梅官方手机,或经常低头看手机

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告诉你一个不幸的消息

除了圆肩、驼背、头前伸

你的胸椎可能也不太好了

你可能很重视胸

却从没重视过胸椎

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要知道,胸椎不好

会影响到它的邻居

——颈椎和腰椎

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如果你经常下腰或肩颈疼

很可能是胸椎灵活度变差了

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胸椎灵活度差

有什么危害?

1.圆肩驼背

胸椎曲度变大

你不知不觉就“弯”了

体态、气质变差

人变矮变丑

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2.肩、颈、腰痛

胸椎灵活度下降

颈椎就要被迫干活

时间久了就会脖子疼

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胸椎灵活性变差

会加大腰椎代偿

导致腰痛

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3.训练效果差

还容易受伤

在做双手举过头顶的动作

比如深蹲时

如果胸椎灵活度差

胸椎就没法有效伸展

腰椎就得承担压力

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胸椎灵活度好

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胸椎灵活度差

还会限制肩胛骨的活动

影响肩关节的功能和稳定性

导致肩部屈曲受限

造成肩峰撞击

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那什么拯救你

我的胸椎?

背部肌肉放松

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滚2-3分钟,注意不要滚下背部

胸椎打开

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每侧3次,然后换边

养我扭转

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每次保持30秒,每侧做3次

坐姿扭转

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每次保持30秒,每侧做3次

墙面伸展

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将胸腔向下压,直到躯干和地面平行

每次保持30秒,做3-5次

手膝式抱头转体

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保持腰椎的稳定,感受胸椎的旋转

在顶端保持2秒,做10次后换另一侧,每侧3组

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为了你上半身的幸福

赶紧操练起来吧!

囚妹儿只能帮到这里了

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)​​​

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