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来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:66 发布时间:2019-07-04
摘要:很多健身朋友和我一样是上班族。白天忙于工作,下班后还要做饭、洗碗、洗衣……很多人感叹哪有那么多时间锻炼啊?那么如何合理的管理好自己的运动时间?能在百忙之中抽出时间

很多健身朋友和我一样是上班族。白天忙于工作,下班后还要做饭、洗碗、洗衣……很多人感叹哪有那么多时间锻炼啊? 那么如何合理的管理好自己的运动时间?能在百忙之中抽出时间来锻炼?下面我分享一下自己的运动时间,希望对大家有所帮助:

写下这个题目,突然想起梁实秋的一篇文章《利用零碎时间》,难道我与大师心有灵犀?兴奋之余想谈谈我对如何利用零碎时间的一些薄见。

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首先让我们问自己几个问题:

: 1、提前15分钟起床,洗漱、吃完饭后做一组10分钟左右的运动。有时候会在楼下院子里跑两圈。

如果我们是上正常班的人,午睡前或晚睡前,我们经常会做什么?

2、上、下楼走楼梯,也是一种不错的锻炼身体的方式,还可以练臀。

如果工作期间会留有空闲的时间,我们会做什么?

:1、吃完午饭休息片刻后做一些拉伸运动,或者在公司附近走两圈,有利于消化也不易长胖 。

如果我们步行上班,步行途中我们会想什么?

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我们经常乘坐短途或长途的车辆,乘车途中我们会做什么?

: 每次回到家几乎快7点了。做饭、炒菜时做一些扭腰、扭脖子、踮脚尖的动作,时间2个半小时足以。那么此时放下手机运动吧!建议一天累计运动时间30分钟至1个小时,每周能坚持3—5次的运动。运动不是时间越久越好,而是适当。因为运动过量会对人体器官带来负担。比如:心率不齐、动心过缓等症状。 七分吃三分练,吃不对等于白练 。

如果我们在家里煮饭,比如熬黑米粥、炖肉等,等熟的期间我们在做什么?

1、早晨6点至9点是人体新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积;9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐!

如果我们用全自动洗衣机洗衣服,等洗完毕的时间中我们在做什么?

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如果我们是女同胞,敷面膜15-20分钟的时间里,我们在做什么?

2、中午11点至下午1点。午饭要吃的丰盛均衡,7分饱足已;

……

3、下午3点,可进食一些水果,既补充体力又抑制对晚餐的欲望;

零碎的时间里我们做了什么?我们暂时先想到这里。

4、晚上6点后进食,最容易发胖。要养成晚上6点后不再进食的好习惯。如果实在是饿的难受,可以适当补充一些高蛋白食物。

其次,我们扪心自问一下:

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美高梅官方手机,我们的零碎时间是否被充分利用?

最后归根结底一句话;没有付出就没有回报,不是你没时间,而是你不够自律,就像乳沟,挤一挤总是有的。健身是长期的、一辈子的事,没有一劳永逸一说。健身,请以年为单位。

我们的零碎时间是否过的有意义?

我们的零碎时间是不是做了自己喜欢做或者想要做的事?

……

最后,我们一起来想想,自我的零碎时间到底可以干什么:

用来培养并发展自己业余爱好:比如阅读书籍、做手工等,增加知识储备,提升自我能力;

用来运动:比如跑步、练瑜伽等,在运动中寻找快乐,在运动中健康身体,在运动中思考人生;

用来陶冶情操:比如听音乐、看经典影片,听世间悲欢,看人间百态;

用来陪伴家人,比如给孩子讲故事、陪老人聊天,促孩子快乐成长,促家庭温馨和睦。

用来思考人生,比如近期的计划、最近的得失等,不断的改正与总结,不断的成长与进步。

用来访亲会友,比如和志同道合的朋友聚会等,感受不一样的生活常态,吸取正能量;

……

对于我们大部分平常人来说,可以利用的零碎时间有很多。

零碎的时间其实很宝贵,而我们却最容易丢弃,也最难把握。

因为,在我们的潜意识里,总是想着某一时刻的零碎时间不多,不想去重新开始做一件新事,而总想着等某一段时间再去做,这样点点滴滴的零碎时间在我们有意无意中丢失。

生活中很多和我们站在同一个平台的人,不管是物质上还是精神上收获总比我们多,更多的原因是比我们会合理利用零碎的时间。

好好把握自我的零碎时间,多做计划,多列目标,用零碎时间来完成一些小事情,日积月累,必有成果。

不要说我们没有时间,除非你真的特别忙,时间总会挤出来,学会利用零碎时间,给自己人生涂抹一道不一样的风景线。

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