适合春天饮食的减肥小技巧

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:112 发布时间:2019-07-05
摘要:办公室是个无硝烟的战场,隔壁工位小张的腿那么细,对面工位小李的脸那么小,后面工位小夏的人鱼线若隐若现…… 春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在

办公室是个无硝烟的战场,隔壁工位小张的腿那么细,对面工位小李的脸那么小,后面工位小夏的人鱼线若隐若现……

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议,学习一些安全健康实用的减肥方法,别再伤害自己的身体了。 减肥吃得要聪明正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营

再看看自己,小肚腩那么大,麒麟臂那么壮,双下巴那么深,大脸盘子那么圆……比不了,比不了呀!

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议,学习一些安全健康实用的减肥方法,别再伤害自己的身体了。

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减肥吃得要聪明正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。

NO!不要认输,杨柳细腰,婀娜多姿你也可以的,看看下面这几条,总有一条可以拯救你!

减肥饮食的原则及小技巧

白领族为什么会发胖

1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

因为忙碌的工作,顾不上选择一顿营养丰富又健康的食物,在外面总是以最快的速度点餐,所以外卖、快餐成了白领族的首选。但是这些即食的加工食品,多半都是高油脂、高热量的食物,吃进去不胖都难。

2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

好不容易下班、放假,恨不得一天趴在床上玩手机、打游戏,长期缺乏运动,新陈代谢降低,体重肯定是“噌噌噌”的往上涨。

3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

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4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

白领族减重有技巧

不反弹的小技巧:

选对食品

1、多喝水少喝饮料。

在上午10点,下午3点左右,或者晚上加班的时候,大家肯定都饿得饥肠辘辘,为了避免乱吃零食的情况出现,可以在身边准备一些含有高膳食纤维的蔬菜和水果,比如苹果、红萝卜、小黄瓜等。核桃、谷物也是作为零食的一个好选择。

2、保持动的原则。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多走动散步。

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3、低盐、低糖、少油、减少调味料。

午餐禁忌

4、尽量吃生鲜和原味。

吃饭时间求速度。吃饭时狼吞虎咽,大脑发出停止吃饭的信号前,食物已经塞满了胃,从而导致你吃下太多东西。而且用餐时间过快,脂肪不能充分消化,肥胖的概率就会更高。

运动减肥

这种方法最符合人体规律,各种健美中心也是采用这种方法来帮助减肥者减肥,但此种方法要求减肥者具有一定的毅力和持之以恒的精神,否则极有可能半途而废。

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坐着减肥

肥肉是坐出来的没错,但是想要坐走也未尝不可。很多上班族工作时,身体松松垮垮地斜靠在椅子上,把葛优瘫表现的淋漓尽致,久而久之,腹部凸出,肌肉松弛。

如果坐得直,呈现“L”字型,即挺腰端坐,含胸收腹,两腿平放,让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,就可以让腹部的脂肪燃烧起来,有助于塑造身体曲线,避免长小肚子。

看完这些技巧,你心动了吗?如果心动,还不赶紧纠正你的坐姿,放下你手中的薯片,相信6月的夏天,你就是办公室的王者!

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