平日拉筋,其实对正规有5个纠正效果!不只是延

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:110 发布时间:2019-07-19
摘要:人们常说,筋长一寸,延寿十年,拉筋不但可以起到延年益寿的功效,还可以对你的身材进行修饰,具有减肥的效果。对于那些经常坐在那里玩手机和电脑的人,拉筋是一个很不错的选

人们常说,筋长一寸,延寿十年,拉筋不但可以起到延年益寿的功效,还可以对你的身材进行修饰,具有减肥的效果。对于那些经常坐在那里玩手机和电脑的人,拉筋是一个很不错的选择,拉筋的方法要正确,下面,我们一起了解一下如何拉筋才是正确的。

所谓拉筋法,就是抻拉韧带。中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,疼痛则消,拉筋法的疗效首先表现在祛痛,其次还可以达到排毒的效果,拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵;内毒能随时排出,则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

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拉筋法操作很简单,在办公室或家里都能随时进行。

在拉腿筋之前,让自己先活动一下,让身体的体温增高一些,在进行拉筋的时候,是要慢的,不能猛的压下去。在压腿的时候,如果压不下去,可以把腿放在一个比较高的台阶上面,但是高度不能超过你的腰,然后让身体慢慢的倾下去,让自己的身体和腿贴上 ,要注意,腰部要自然弯曲。

站位拉筋法: 1.站在门口,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂。 2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直。 3.身体正好与门框平行,头直立,双眼向前平视。 4.以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。

压完腿之后,可以稍微做一下热身运动,这样可以保证自己的身体处在一个最佳的运动状态,不要进行太剧烈或者是大规模的运动,因为你刚结束完拉筋,需要一段时间来缓和一下。

卧位拉筋法: 1.仰卧躺在床上,让臀部尽量移至床边缘。 2.一腿自然弯曲向下,踩在地面上,另一腿伸直,尽量向胸前抬起。 3.可用双手扶腿,帮助其伸直,并向身前尽量压腿,到极限,坚持几分钟,然后换腿。

既然大家都说“筋长一寸、延寿十年”,那说明拉筋的好处还是很多的,具体会给我们的身体带来哪些益处?随便数数就有这5个:

除以上方法外,早起伸伸懒腰,做做伸展运动,在运动场上吊吊单杠,玩玩吊环,也都能起到拉筋的作用。

首先,最起码可以起到强身健体的作用,我们的腿上是有很多经络的,它运行着我们身体里面的六条经络。经常进行拉筋,可以很好的把经络里面的一些垃圾清出去,让我们的身体恢复到最佳状态。不是有句话是这样说的“人老腿先老”,在生活中坚持拉筋,可以让我们腿部经络的运行变的通畅,这样的话,就会使得整个人都非常舒服。

但需要提醒的是,凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者,一定要先请示医生,是否适合做这类拉筋运动。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。

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如果在拉筋时出现抽筋现象,说明拉伸力度过大,应立即停下来,以后再拉筋时也应减小拉伸的力度、如果拉筋后出现局部疼痛,影响正常运动,可能是肌腱或韧带拉伤,应暂停拉筋,症状3日后仍不缓解或变得更严重者,应及时到医院就诊。

其次,可以促进发育。对于那些还在发育的青少年来讲,经常给腿部拉筋是可以帮助身体发育的。让身体的素质变的稍微高点,而且还可以对身体的高矮起到一点作用。

有人担心韧带拉长了就不容易长个了,这种担心是没必要的,韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性,同时还能刺激腿部骨质的增长,不仅不会影响长个,还有促进身高增长的作用。

再次,可以缓解肌肉僵硬的情况。有的人觉得自己的筋很僵硬,每次都拉不开,主要是很痛。这就需要我们在生活中经常进行拉筋了,经常拉筋的话,筋就会变得比较柔软,长时间坚持的话,就可以舒展筋骨,可以缓解肌肉酸痛的情况。

然后,可以适当缓解疲劳。现在人上班都是一天坐着,坐的时间长了就可以适当的站起来拉拉筋。拉完之后就会感觉整个人都非常舒服,精神不少。

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最后,可以提高身体代谢。如果你正在减肥,那么就需要经常进行拉伸了,因为拉伸可以提高身体的新陈代谢,可以促进淋巴的流动。如果你的腿部还有水肿,那么起到的效果还是不错的。

养生不一定是要通过饮食才可以,锻炼也是可以起到养生作用的,就比如说是拉筋,可以让我们身体的筋骨得到很好的拉直,经常坐拉筋的老人,基本上筋骨都是比较健康的,看上去神采奕奕。为了我们的健康,大家在生活中可以适当的进行拉筋,不但可以养生 ,还可以让我们的身体更加健康。

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