别让儿女在暑假养成了这几个多少个坏习贯【美

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:51 发布时间:2019-07-27
摘要:原标题:李丽曼医生提醒:孩子暑假养成晚睡这个坏习惯!就足以让孩子身高停滞了! 每年暑假结束,总会有一些学生弯道超车,脱颖而出;而有些原本水平相当的学生却迟迟找不回学习

原标题:李丽曼医生提醒:孩子暑假养成晚睡这个坏习惯!就足以让孩子身高停滞了!

每年暑假结束,总会有一些学生弯道超车,脱颖而出;而有些原本水平相当的学生却迟迟找不回学习状态,成绩一落千丈。这巨大的差距正是在暑假悄悄拉开的!

快乐的暑假已经到了尾声,孩子们像脱缰的“野马”,进入自由模式。

孩子们在放松身心的同时,一般也会伴随着熬夜和不规律睡眠。放了暑假就经常晚睡,非得弄到11点,甚至12点钟才睡觉。

家长注意了:千万别让你的孩子在暑假里,养成这5个坏习惯!听听老师们怎么说——

上网、打游戏、上QQ,有的孩子甚至凌晨一两点还在刷着游戏小说。

放任孩子睡懒觉,开学就得累死

其实啊光是孩子暑假养成晚睡这个坏习惯!就足以让孩子身高停滞了!

假期天天睡到中午才起来,最基本的起居作息一乱,连带着吃饭、游戏、学习…全都跟着乱。

晚睡影响孩子身高

更糟的是,等到假期结束,还要恢复早睡早起的规律作息,由于原来的生物钟已经打乱了,又需要一段时间重新调整,折腾啊!

可别说身高什么的大多数都跟遗传有关。我见过很多父母个子高,但孩子因为睡得少明显低于标准线的。

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在身高后天因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。因为深度睡眠的时候,会分泌生长激素。

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生长激素由脑垂体分泌的,而脑垂体工作很忙,所以它不是一天到晚都在分泌生长激素。

放暑假了,可以比平时稍稍宽松一些,但并不意味着没了规矩,而是要有“假期的规矩”。

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比如睡懒觉,重要的不是几点起床,而是每天都在相对固定的时间起床,并非任由他想睡到几点就睡到几点。

李丽曼老师介绍:

沉迷电视和手机?一暑假成近视眼!

生长激素分泌最多的两个时间段:21:00-1:00,5:00-7:00

其实只要有更有趣的事情可做,孩子是不会太过分迷恋电视节目的。

但如果这个时候你还没睡着或已经醒来,它也不会分泌。(白天补睡也无法补救)

孩子贪恋电视,更多是因为没有比它更有吸引力的事情罢了。此外如果孩子喜欢上网,可能整日沉迷于网络,对身心都极不利。

晚睡影响孩子智力

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研究者发现:大脑的耗能占整个身体的20%,睡眠对大脑的高效运作和成长必不可少,有助前额皮质的恢复和大脑神经元加强连结。

给孩子决定自己要做什么、该做什么的自由,而不是简单粗暴地跟在他屁股后面:“不许看电视!”“你怎么又在上网?”

睡眠不足、睡觉不规律,还会降低孩子的情绪控制力和对外界的适应力。

最好的办法是和他“谈判”,得出一个大家相对来说能够比较认可的方案,因为是他亲自参与制定的,他就会有意愿去遵守。

如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习,听课效率、接受能力、记忆力会变得很差。

不爱出门脾气大?没准是抑郁!

所以,请爸爸妈妈要注意在假期,帮助孩子养成好的睡眠习惯,为新学期打下好的基础。

孩子一副懒懒的样子,不喜欢和他人交流、人变得孤僻、不自信...你可别奇怪孩子怎么状态不佳、脾气臭臭呢!没准就是抑郁的表现。

晚睡伤害孩子心脏

作息紊乱和“宅”在家中的直接后果,就是晒太阳的时间少了。外面天气太热,孩子足不出户,光照不足不仅不利于钙质吸收,还会引起抑郁症状。

很多人都知道晚睡伤肝,可其实更伤“心”!

而孩子通常觉得“我辛苦了一个学期,假期就应该放松”,不仅在家为所欲为,连脾气都见长了。

如果孩子深夜仍然不睡,上蹿下跳非常兴奋的话,就会引起 心跳加速,加重心脏的疲劳。

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千万别觉得我说的严重,因为很多问题是到三十五岁以后才反应出来。

为什么孩子在学校能遵守规矩,在家就肆无忌惮?其实是因为家更让他有归属感和安全感。

暑假可不是一个短的假期,养成一个坏习惯非常容易,却很难改变。

这不见得是坏事。但也需要给他建立一定的规则和秩序,这样他才能更自如地做自己喜欢的事,如果太过放任,反而会使他缺乏安全感,茫然不知所措。

影响孩子情绪和抵抗力

周末父母抽空多带孩子去户外走走,平日里可鼓励他跟同龄孩子一起玩,活动身体的同时还得到了交流。

在睡眠阶段,各个器官开始修复,无论大人小孩,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。

自理能力退化?新学期哭都来不及!

相反,如果孩子缺乏睡眠,免疫力下降,就容易受病毒、细菌的侵袭,导致生病。

孩子在学校里的时候都是自己洗衣服、叠被子、打扫卫生,一到假期就化身家里的“小祖宗”,什么家务都不做,又变得事事依赖。这些“退化”行为,对孩子可没有好处。

此外,睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,出现易怒、哭闹、脾气暴躁的情况,对身体的各个器官都会产生压力。

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晚睡导致孩子性早熟

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你可能想象不到,晚睡不仅会抑制生长激素活动,还会刺激性激素分泌,并影响脑下垂体对 性激素 的正常调节。

家长要“狠点心”,不能太溺爱,有些孩子力所能及的事情,还是要吩咐他去做,比如整理自己的书桌、房间等。

而这种现象,就会导致孩子的性早熟。

注意不要让孩子以累了、要做作业等为名,躲避家务劳动;可以为孩子设制固定的家务活,如倒垃圾、洗袜子、晾衣服等。

晚睡容易让孩子长胖

学习班辅导班排满?当心厌学!

大家印象中的小胖墩们,应该都是又爱吃又爱睡,实际上恰恰相反,睡眠时间短,反而会增加儿童肥胖的可能性。

一到假期,家长们忙着给孩子“开小灶”,报各种各样的学科培训班,希望孩子能补缺补漏。

一般吃饱时,脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。而当睡眠不足时,人体内的 胃饥饿素 会增加,并抑制瘦素的分泌。

可是毕竟学校已经布置了假期作业,简单粗暴的学科培训不仅容易增加孩子的额外负担,还可能适得其反。

因此,那些缺觉的孩子更容易肥胖。

现在很多补习班并不规范,师资没有保证,学习效果并不理想。遇到不靠谱的机构,可能还会让孩子产生厌学等逆反心理,得不偿失!

夏季,阳气生发,人体新陈代谢最为旺盛,对营养物质的吸收利用增强,骨骼的发育也进入快速期。

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优质充足的睡眠,是帮助孩子完成夏季身高增长大突破的必备条件之一。照着做,可以有效改善睡眠:

“会学”比“学会”更重要!建议家长跟孩子一起制定合理的暑假计划,并真正落实和遵守。

1、晚饭不宜吃过饱或过油腻,重口味

趁着假期,重点塑造孩子在家人关系、重建自信、情绪管理、学习习惯、学习方法、思维能力等方面的能力,也可适当包含经典阅读、写作技巧、传统文化等领域的积累。

2、营造浓厚的睡眠氛围

最助长高的作息时间:20:30睡着,7:00后起床。孩子睡眠状态越深沉,生长激素分泌越多,身高增长自然快。

建议给孩子营造一种睡觉的氛围,包括关灯,关闭电视机,甚至一起入睡,让孩子知道该睡觉了。

3、不能在晚上打骂孩子,或者给孩子压力

孩子很容易受情绪影响睡不着觉,所以即使孩子做错了什么,也不要在睡觉前给孩子说,这样容易造成心理负担,晚上失眠。

4、避免大脑刺激,睡前不要玩太久电子产品

不要在睡前给孩子看一些刺激大脑的东西,或做一些兴奋的事情,包括玩太久电子产品。

尽量睡前2小时不让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品。

5、白天不要睡太多

研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子在白天睡三个小时以上。返回搜狐,查看更多

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