吃肉=长肉?

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:55 发布时间:2019-08-02
摘要:在生活中我们经常会调侃某人又长胖了,是不是最近只吃肉了,这其实是我们的第一反应,认为只有吃了太多的肉,才会长胖,所以有一些人也是怕长肉,或者在减肥的过程中就不会去

在生活中我们经常会调侃某人又长胖了,是不是最近只吃肉了,这其实是我们的第一反应,认为只有吃了太多的肉,才会长胖,所以有一些人也是怕长肉,或者在减肥的过程中就不会去吃肉。那么,吃肉一定会长肉,一定会导致肥胖吗?而事实上吃肉并不一定真的导致肥胖的根本原因。

吃肉跟长肉真没啥关系,吃这些肉,还能让你瘦得更快!

这是因为,肉类食物中含有维生素B1、B2、锌、镁等多种营养素,不仅是身体所需要的营养,而也是参与体内脂肪代谢的重要“功臣”。同时,肉类中含有大量的蛋白质,也是身体所需,有的人为了减肥而不吃肉,就会导致摄入蛋白质不足,而身体肌肉组织的逐渐流失,虽然这样把肌肉减下去了,但脂肪还在,不利于减肥,也不利于健康 。因此,吃肉并不一定会导致长肉,有的时候还利于减肥,请不要拒绝吃肉,注意适量吃就可以了。

吃肉=长肉吃肉=长肉

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⼁No,大多数人会在减肥的时候会拒绝吃肉,只吃素食,担心脂肪的摄入会发胖。但是研究发现,想要通过饮食来减肥,摄入优质的蛋白质和优质的脂肪,甚至优质的碳水,对减肥都是非常有利的。

吃肉会导致长肉变胖的吗?或许这4点才是促使你长肉变胖的原因,不妨看一看

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晚餐吃得太好

点击播放 GIF/926K一方面,因为脂肪的燃脂需要碳水参与,也就是说,碳水不足,或你已经饥饿状态(因为素食的饱腹感很差,消化速度很快,吃过不久又会饥饿难忍),你的代谢就会降低减慢,到时候,减肥就更困难了;

有的人早餐不吃,或者随便应付一下,中餐因为忙碌很多人也会选择叫快餐,只有晚上下班回来,才有时间好好的准备一顿丰盛的晚餐,而且为了弥补一天空空的肚子,也会吃得很饱,这样不利于消化,从而引起肠胃疾病,还会影响你的睡眠质量,破坏你的生物钟,时间久了自然就容易长肉变胖。

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一方面是因为肉类中有素食无法代替的氨基酸和其他营养物质,特别是很多已经在健身的女生,运动后又害怕白练了而不敢吃东西,那样可以说是白练了,因为光练不吃,肌肉不长,你的什么马甲线蜜桃臀都是做梦。

喜欢久坐不动

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现在你会发现随着高科技的普及,不仅仅只是坐办公的人才会长时间坐在办公室里,越来越多的人会因为玩手机和电脑或者打牌,而整天不要出门,缺少运动,这样是不好的。因为,久坐不动会导致胰岛素水平不稳定,从而会使体重增加。

减肥期间吃什么肉不发胖?

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1. 鸡胸

不喜欢运动

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运动一词越来越在年轻人周围出现了,最多的是你今天的游戏过了几关了,尤其是一些女性朋友更不愿意去运动运动。其实,长时间的缺少运动,而消耗热量自然也会有所下降,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来,这样就容易长肉变胖。

鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质,属于白色肉类,脂肪含量低。

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2. 瘦牛肉

喜欢熬夜

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熬夜也是年轻男女喜欢做的事情,殊不知长期的熬夜,使我们身体的内脏得不到及时的休息和排毒哦,还会影响激素的分泌,使身体不能正常地代谢和循环,这样也容易长肉,而引起肥胖。

瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸,还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。

想减肥做好以下两点:

3. 金枪鱼

饭前喝两杯水

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想要减肥的人,不妨在饭前喝两杯水,这样可以代谢功能,帮助身体排毒,而且还能控制食欲,少吃饭,有效的减少了长肉的机会,从而达到减肥的效果。当然,在平常没事的时候也可以多喝水,早上喝一杯温开水有利于润肠通便,减少脂肪的囤积,也是有利于减肥的。

金枪鱼营养丰富,富含矿物质和维他命,包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁,以及欧米加-3脂肪酸,这些脂肪有利心肺健康。罐装金枪鱼食用起来方便,无需烹饪。

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4. 虾

多运动

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运动是一种全身的有氧运动,值得全民运动的,因为运动不仅可以消耗大量的热量,是减肥行之有效的方法,长时间如此还有利于身体健康。而运动减肥的方式有很多,游泳是一个不错的选择,因为人在水中的运动,是在空气中运动消耗能力的30倍,其次游泳,还能有效的锻炼到全身的肌肉和关节,不仅有利于减肥,还有塑造形体的效果。

大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点,虾是最具代表性的一个,100g海虾含蛋白质16.8g,脂肪仅有0.6g。

注:图片来自网络

会吃才能会瘦,毕竟男生很难戒掉肉类,而很多女孩都还是很喜欢吃肉的吧,只要不吃油腻的肥肉就好了。

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