年纪轻轻就口疮?教您三个动作,轻巧帮您化解

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:196 发布时间:2019-08-16
摘要:随着电脑、手机和平板电脑的普及,很多人越来越依赖电子产品,长期使用电子产品会造成很多的后遗症,例如肩周炎、腰椎病和腰椎间盘突出症,而且这些症状正在越来越年轻化。

随着电脑、手机和平板电脑的普及,很多人越来越依赖电子产品,长期使用电子产品会造成很多的后遗症,例如肩周炎、腰椎病和腰椎间盘突出症,而且这些症状正在越来越年轻化。

腰椎疾病经常发生在许多年轻人身上,许多人年纪轻轻就患有背痛和腰椎间盘突出症,整天弯腰驼背,像个小老头,每天都无精打采。

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我们许多年轻人腰痛都和工作和生活方式有关,其中许多都是由工作引起的,长时间坐在电脑前,一坐就是一天,总是维持一个姿势,腰部缺乏锻炼很容易导致腰痛。

久坐不动、坐姿和站姿不佳是腰椎问题的主要原因,在需要弯腰做家务时,经常直着腿弯腰,经常睡在太软的床垫上,过度按摩腰部,女孩穿高跟鞋等等,都会给我们的腰椎带来伤害。

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大多数人起初只是感到腰疼,会敷些膏药来缓解,但这只是暂时的解决办法,而不能永久治疗,疼痛暂时已经过去,但其内部机制却一直在发生病变。

下面我们就给大家推荐两种可以缓解腰部疼痛的运动,可以帮助缓解腰椎疼痛。

一、桥式运动

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动作要点:平躺仰卧,双膝并拢,双手平放或放在腹部,头和肩膀靠近床面,利用你腰部的力量让你的腰部、臀部和大腿离开床面,整个人将成拱桥状,坚持5秒钟。

早上起床后,晚上睡觉前,各做3组,每组15次。

如果你觉得这个动作很容易,也可以试着把肩膀抬离床面,甚至抬起一条腿来增加难度。

美高梅官方手机,二、平板支撑

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动作要点:俯卧在床上,用前双臂支撑身体,用脚尖接触地面,抬起身体,保持身体笔直,尽可能长时间保持支撑,如果你觉得这样太难了,可以用手掌支撑地面,等你习惯后再用手肘撑地。

每天起床后和晚上睡觉前,分别做3组,每组间隔5 - 6分钟。

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