三个肥胖“重灾区”你占多少个?

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:131 发布时间:2019-08-30
摘要:三月不减肥,四月徒伤悲,三月立下的减肥目标你完成了吗?没完成也不要急,对症下药才能事半功倍,今天就给大家分享一些针对容易长胖部位的减肥方法,爱美的女生们一定要多加

三月不减肥,四月徒伤悲,三月立下的减肥目标你完成了吗?没完成也不要急,对症下药才能事半功倍,今天就给大家分享一些针对容易长胖部位的减肥方法,爱美的女生们一定要多加注意了!

前言:美高梅官方手机,臀部松垮、腿粗灯下半身肥胖问题,一直都是困扰着很多女性。很多人都把下半身肥胖问题归因于遗传问题,殊不知日常生活中的一些习惯也会导致下半身肥胖问题。

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一、下巴

下面小编为大家盘点导致下半身肥胖的4个原因:

经常低头玩手机,下巴长时间受到压迫就容易形成双下巴,另外日常饮食中喜欢吃松软的食物或是吃饭较快,咀嚼的次数较少,脸部肌肉得不到充分的锻炼,导致肌肤慢慢变得松弛缺少弹性,久而久之就出现了双下巴。

一、 雌激素分泌紊乱

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饮食不规律,饥一顿饱一顿,乱吃减肥药,意外怀孕等,会造成雌激素分泌紊乱,从而导致腹部、大腿部位脂肪堆积,下半身越来越胖。因此,按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键。

平时多做抬头运动可以帮助减掉下巴上的脂肪,紧闭嘴唇,尽量向后抬起头部,感受颈部的拉伸感。还可以多吃一些纤维含量高的食物来增加咀嚼次数,让脸部肌肉得到充分锻炼。

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二、大腿内侧

二、跷腿坐

很多人因为职业原因,长期久坐不动导致脂肪更容易囤积在腿上。尤其是喜欢跷二郎腿的人,双腿肌肉都处于压迫状态,所以大腿会比肚子更容易长肉。

此时,你也许正躺在沙发上,跷着腿在读这篇文章。你应该知道的是,跷着腿坐一整天,会使腿部血液循环和淋巴循环不畅,从而造成下半身浮肿。如果不及时按摩缓解,下肢静脉会渐渐突出,下身循环不畅,导致脂肪堆积,肌肉僵硬。因此,为了你的下半身,改掉跷腿坐的习惯吧!

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久坐上班族每坐下40到60分钟最好就要起身活动下身体,每天吃完饭也不要马上坐着,先站立二十分钟或者到室外散散步。睡前靠墙踮脚挺胸收腹站立3分钟,可以加快血液循环,防止体内脂肪堆积。

三、紧身牛仔裤

三、臀部

紧身牛仔裤性感惹火,但也是导致下身肥胖的因素。同样的道理,紧身牛仔裤会阻碍腰部、腿部正常运动,还会阻碍血液循环,导致脂肪堆积。因此紧身裤好看, 还是要少穿哦。

除了久坐加上坐姿不良这些因素之外,经常穿紧身衣服也会导致臀部肥胖。紧身裤,束身内衣等太紧的衣服会影响下身的正常运动,导致脂肪堆积。另外内裤选择不当也会造成臀部下垂或是臀部变形。

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四、走路姿势不对

保持正确坐姿,不要跷二郎腿,臀部坐椅子的三分之二同时腰要向上挺直,这样身体重量才不会全部压在臀部上。还可以做一些有助于提臀的运动,如深蹲、高抬腿、爬楼梯等。

走路可以健身,但是走路姿势不对,反而会导致下身肥胖哦。比如走路趿拉趿拉,腿部脂肪无法燃烧,反而会导致小腿脂肪堆积发胖。正确的走路姿势:脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则双脚承压太大,连脊椎也会吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

四、腋下

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很多女生腋下到胸部之间会有一些溢出来的肉,也就是我们所说的“副乳”。副乳的出现有一定的先天遗传因素,但是后天长期穿衣方式不当、缺乏锻炼也是出现副乳的重要原因。

小结:下半身肥胖是多方面因素造成的,与生活习惯、饮食规律、运动等都有关系。生活中不经意的一些小习惯,也可能造成下半身肥胖。各位爱美的女士,还是要多多注意~

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穿着方面注意不要太过紧身,一定要选择适合自己的内衣尺寸。建议有副乳的女生可以多做扩胸运动和哑铃运动来帮助改善副乳情况。

五、腹部

腹部肥胖是生活中比较常见的现象,很多人的肥胖往往都是从腹部开始的,这主要是由于饮食不节制或是胃肠不好经常便秘引起的。

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运动方面多做一些卷腹、仰卧起坐等针对腹部的运动。饮食方面要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,少吃甜食及热量高的食物,切记不要暴饮暴食。如果经常出现饥饿感,可以选择一些营养成分丰富的代餐产品来缓解饥饿。

LALA代餐中不仅富含人体所需的维生素及矿物质,每袋奶昔热量仅117大卡,在增加饱腹感的同时又能减少摄取的热量,在减肥的同时也不必担心营养缺失。

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