您真的会刷牙么?论刷牙的没有错姿势

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:112 发布时间:2019-09-07
摘要:摆臂基本上是每个人跑步都会做的动作 温馨提示:在开始前先用舌头好好感受一下你的牙齿,会不会让你想起你镶牙的经历、洗牙的经历、上药的经历......心疼钱 那么,这是为什么呢

摆臂基本上是每个人跑步都会做的动作

温馨提示:在开始前先用舌头好好感受一下你的牙齿,会不会让你想起你镶牙的经历、洗牙的经历、上药的经历......心疼钱

那么,这是为什么呢?

......

这个问题估计跟跑步为什么习惯逆时针跑一样

(不能把自身经历说出来,怕你们笑话)

没有想过......

只想说一旦过了换牙的年纪

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你就要谨记

但是呢,科学家们已经帮我们研究过了

你刷牙刷不好,镶牙镶得早

摆臂可以平衡腿部的功能

什么固定假牙

给跑者提供稳定性

什么活动假牙

降低跑步的能量消耗

什么种植牙之类的都会找上你

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根据美国科罗拉多大学等机构的研究显示,正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗,与把手臂放在背后相比要低3%;与把手臂交叉置于胸前相比要低9%;与把手臂举在头上相比要低13%。

【特别注意】

此外,这项研究还进一步证实了跑步摆臂有助于保持身体平衡的效果。在受试者使用非摆臂的其他姿势跑步时,为了保持身体平衡性,他们的肩部会出现更大的扭动幅度。

这一镶牙就特贵

如何有效的摆臂

不需要168也不需要888只需要88888

如何进行较为有效的摆臂呢?根据NYRR(NEW YORK ROAD RUNNERS)运动组织研究报告,有效率的摆臂如下:

                                  嗯

1.跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊

                                  还

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                                  可

2.跑步时向前向后呈直线摆动;而且手肘部位应朝后顶,不是朝外

                                  以

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                                  更

3.摆臂时以肩膀为支点,保持手臂弯曲将肘部向后推动

                                  贵

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                   一般人真消费不起

4.手臂弯曲大约90度角,跑步时允许肘关节角度介于70~120度的范围

除此之外,还有牙结石累积一起

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洗个牙上点药都要好几百

5.摆动时拳头位置在髋部附近,避免过高或过低

总的来说

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如果你发生过镶牙、补牙、洗牙......等情况

6.摆臂时要有劲道,以弧线由胸口移动到臀部

(口臭算不算?当然算)

7.保持肩膀及手部放松,动作稳定但不紧绷,也不左右乱换动

只能

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送你四个字——————你不会刷牙

当然,方法都有适用的规则,这些摆臂方法较适用于5000~全程马拉松距离的跑者练习使用。短跑和超级马拉松跑者的摆臂则有些不同。

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我也收藏啦

短跑选手,靠的是速度和爆发力,需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大,所以摆臂需要更大更长幅度,肘部动作时的伸曲角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处,借由手肘后顶力量带至臀部后方,高度约莫在腰际。

【这才是刷牙的正确方法】

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第一

早晚各刷一次(也可以早中晚)

超级马拉松选手的摆臂方式,恰好与短跑相反。为了维持体力,减少不必要的动能损耗,选手会尽量缩小摆臂幅度,甚至只是轻微的上下晃动。并将手肘角度以低于90度姿势自然贴于胸口两侧,不在延伸到髋部。

第二

最好用30度左右的温水刷牙,对牙齿刺激最少而且有一定的保护作用

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第三

选择软毛牙刷,硬毛牙刷会对牙龈产生很大的伤害

摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你跑步更加流畅稳定。除了以上的七大原则,还有一个日常跑步比较常发生的小细节我们也可以注意一下:不要把手机挂在手臂上,也不要单手持着一瓶水跑。虽然只有几百克,但长此以往对跑姿是有影响的。

第四

牙膏无需放太多

第五

刷牙时间控制在2-3分钟左右,用温水漱口

第六

刷头最好三个月更换一次,保证好的性能和清洁

第七

一定要注意刷牙序(如下图,可点击查看大图)

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对了,吃了重口味的食物

回到家记得先把牙齿刷一遍

不然口腔都堆积了那些残渣

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不要给孩子吃那么多糖

有个8、9岁的孩子牙齿都烂掉了几颗

父母要监督孩子刷牙养成好习惯

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有牙结石记得去清洗一下

必须把早晚刷牙养成习惯

为了再产生更多的牙结石

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嗯,牙齿刷得好

男神女神亲得早

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亲,记得哦要早晚刷牙

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