白山药粉=消脂?大家看一下是否确实

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:98 发布时间:2019-09-15
摘要:现在减肥已经成了流行的趋势,每个人几乎都把减肥挂在嘴边。但是什么样的人真正需要减肥,有什么标准呢?今天小编来和大家聊一聊关于减肥的一些数据。 山药粉=减肥?​ 肥胖

现在减肥已经成了流行的趋势,每个人几乎都把减肥挂在嘴边。但是什么样的人真正需要减肥,有什么标准呢?今天小编来和大家聊一聊关于减肥的一些数据。

山药粉=减肥?​

肥胖的定义

山药具有减肥的功效吗?有!但,有人错误的将山药与减肥划等号,这是错误的认知!山药不是减肥药,不会造成人过瘦这种现象,关键还是在“调”。

我们是不是真的肥胖需要有一个数据标准来界定?目前我们比较公认的体重指标是bmi,被称为体质指数或是体重指数,就是用我们的体重数值除以我们身高的平方,其中体重的数值是以千克为单位计算的,而身高是以米为单位计算的。在我们中国大陆已超过24为超重的情况,在日本和台湾他们因为普遍身材比较娇小,数值已超过23为超重的情况,另外即便是体重在正常的范围当中,体脂肪的比例也是一个重要的指标。

简单的来说,山药减肥作用从三方面入手!

要数字还是要身材

  1. 产生饱胀感,控制进食欲望

有很多朋友们为了减肥,开始进行了一些运动,可是自己运动过后,体重反而下降不多,心里备受打击,运动本来就坚持不易,而且还那么辛苦,为什么体重还不下降呢?那是因为肌肉的重量比较重,而脂肪还没有被消耗钱,所以暂时性的不会有减重的情况出现,但是坚持一定时间后,不管是身材的曲线还是体重的指数都会有下降的趋势。在日常生活中,如果我们的体重减了,可身材却依然臃肿,这样的减肥效果大家想要吗?体重没变,但是身材好了,活力变强了,这其实才是我们想要追求的效果。所以我们一定要健康的身体,健康的身体曲线,而不是一味的追求体重秤上的数值。

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捏一捏就知道是否是肥胖

山药粉中含有的能量很低,营养却高,更含有丰富的粗纤维,容易增加人的饱腹感,喝完后会产生饱胀感,从而控制进食欲望。达到纤体,瘦身的目的。

如果想要用最简单的方法来评判自己是否发胖了,自己捏捏自己的肚皮上,是不是有肥肉,看一看腰腹上有没有游泳圈,后背上有没有被胸衣勒出的深沟,上臂是否松垮下垂大腿的,肉是否一走路就会震颤,有这些情况,其实就是体重超标的一个显现了,即使体重不超标也要适当的开始运动,雕塑曲线比单纯的减重更加重要。

有人说,减肥不应该减少优质蛋白的摄入!不错,人身体的健康和容颜美丽都少不了优质蛋白,缺乏蛋白质,就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等情况,让人无法坚持。所以,我们不提倡节食减肥!

测试体脂肪简单的方法

但是现在生活水平比较高,蛋白的摄入普遍偏高。产生饱腹感并不是代表着要节食,只是相对来说减少了过多食物的摄入,而且,山药是药食两用的营养品,并不是减肥药,山药中也含有大量的蛋白,所以,减肥的MM们不要担心哦~

如果家里没有提脂肪系,最简单的估算方法就是捏一下肚脐旁边一厘米处的脂肪,把肥肉轻轻的提起来,看看有多厚就知道了,对于女生如果厚如一本畅销书那是正常的,如厚如字典那就要开始减肥了,当然仪器测定脂肪的含量会更加准确。

2.调理脾胃,排除湿气

体脂肪的测试方法

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理想的体脂肪率,男性30岁以下为14~20%,30岁以上为17~23%,女性30岁以下为17~24%,30岁以上为20~27%,男性体脂肪率超过25%,女性的超过30%则为肥胖的情况了。如果自己测算体脂肪比较麻烦的话,可以求助手机上的APP,把自己的相关数据输入,基本上会有一个大约的体脂肪率,或是找一些健身俱乐部基本上都可以给你免费测试体脂肪,让你了解一下正确的数值。

有人说,山药不去湿,这是偏面的。山药性温,并不像薏米能够直接去除人体湿气,它是通过脾胃,间接性的排除人体湿气。

追求比重胜过追求体重

山药粉中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以平补脾胃,脾在人体主运化,人体内的湿气、垃圾毒素都要通过脾的运化功能排出体外。人虚胖大部分是因为体内的湿气积累导致,所以,山药可以通过调理脾胃,加强脾的运化功能,帮助机体将湿气、毒素排出体外,达到瘦身减肥、美容养颜的功效。

为何在运动之后体重不下降,但是看起来会瘦了,这是很多人运动之后的疑问和困惑,为什么体重减了,身材却没变好呢?有些人减肥了,体重减了,可是身材的曲线却迟迟不肯出现,同样的体重不同的形象,真的是这样的情况,我们都要做体重不低,但是看起来苗条紧实的高比重的人,这样才是一个健康的身体状态,而不要做那些体重虽然不高,但是身体松软蓬松的,这样身体肯定是出现了一些问题,一定要引起重视和注意,多做运动,调整自己的饮食结构,这样才会有一个健康的身体。

  1. 减少皮下脂肪沉积

以上是小编和大家分享的几组关于身体健康的素质,大家也要关注自己的身体健康,如果有肥胖的情况一定要着手开始减重,保持一个健康的生活习惯是比较重要的,对于身体的健康以及保持正常的工作和学习生活都是非常必要的,如果身体肥胖,各种病症都会找上门来,而且还会影响你的工作、生活和学习。所以在日常生活中养成一个健康的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,少吃大鱼大肉,每天保持适量的运动,多喝水,保持一个愉悦的心情,这些对我们的身体健康都是非常必要的。你对此有什么看法,评论里可告以诉我哦,以后会更新更多的减肥相关内容分享给朋友们。

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山药能够供给人体大量的粘液蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。也就是通常我们所说的“刮油”!

山药≠减肥药,不仅能减肥,还能增肉

有许多身体消瘦的人听说山药可以纤体瘦身就避之不及,这其实是认知错误。山药从根本上来说是药食两用的营养品,并不是减肥药。它的主要作用在于“调”。

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人为什么会过于消瘦,还是因为人的消化吸收有问题。有的人根本就不消化,所以,吃的少,还比较瘦,吃得多不消化,积食。而有的消化好,吸收不了,所以,吃得多,消化快,拉的也多,还是很消瘦。所以,要想长肉,不是你吃多少珍贵的营养品能够解决的,首先还是要从脾胃着手,脾胃好,食物就能够被人体消化、吸收。

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山药可以说是健脾养胃的上佳之品,历代被作为皇室贡品。李时珍的《本草纲目》记载,山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。铁棍山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品

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山药吃多不消化?

山药隶属于薯科,所以含有淀粉量还是比较大的。而山药又是难得的药食两用的食材,吃的太少的话,确实效果不是十分明显,但,要想达到较好的效果,那么每天就需要吃1斤的山药,这对于肠胃来说是一个很大的负担,别说调养了,还会得不偿失。

铁棍山药粉6斤山药出一斤粉,每天两包营养足够

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所以,总得来说,山药是将身体调理到他原本应有的状态。人体正常状态应该是不胖不瘦的,为什么会出现胖、瘦这种问题,还是因为身体的机能出现了问题,无法调节,达不到他应有的状态。

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