经常健身的人,长期熬夜后会如何?三点表现或

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:127 发布时间:2019-09-22
摘要:当代社会不断变迁,各种各样的生活形态都在不断的产生,社会上的流行语每天也在不断的出现新的,现在有个词叫做“朋克养生”,相信很多人都听说过,在啤酒里加点枸杞,在可乐

当代社会不断变迁,各种各样的生活形态都在不断的产生,社会上的流行语每天也在不断的出现新的,现在有个词叫做“朋克养生”,相信很多人都听说过,在啤酒里加点枸杞,在可乐里加点党参,用着最贵的眼霜,熬最久的夜,这种一边折腾着自己的身体一边又自救的生活方式就是大家常听到的朋克养生了。在小编看来,这些都是自欺欺人的行为,对身体的自救往往并没有什么用,反倒那些折腾着我们的事情实实在在的伤害到了我们的身体。其实那些长期健身但是又喜欢熬夜的人和这种过朋克养生生活的人并没有什么太大的区别,都是对我们的健康有伤害的。

熬夜能减肥吗?很多人觉得累了就能瘦了,熬夜最累,所以最能瘦。但是你知道经常熬夜的后果吗?下面小编就告诉大家熬夜能减肥吗以及经常熬夜的后果。

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因人而异,有人能减下去,可也有人减不下去!不过总的来说弊大于利,即使瘦下去了,每天黑眼圈,皮肤蜡黄,干涩,对身体器官也不好,更容易衰老,得不偿失!健康才是最重要的,健康的女生就是最漂亮的!!!

首先,长期健身,应该是对身体有好处的,不仅可以帮助我们拥有一个相对美观的体型,可以让我们的身体更加强壮,让我们的体魄更加健全,还可以改变一个人的精气神,让人更加自信。但是喜欢熬夜就不是一个正确的生活方式了,长期的熬夜会容易引发免疫功能失调,可能会导致高血压猝死,还可能会引发神经衰弱头痛失眠,而且如果是为了玩手机而长期熬夜的人对视力也许还会造成不小的影响。所以两者同时出现时,往往会坏处盖过好处。

多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源,不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间,认为睡得少,肠胃获得吸收食物的时间也少,体重必然减轻。但事实果真如此吗?

长期健身却又喜欢熬夜的坏处

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

全身乏力

美国芝加哥大学的一项实验结果表明,睡眠时间过短将造成体重增加。 实验邀请了数十位女性参加,期间她们每天只能睡4个小时,跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,受试者体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。

喜欢健身的人,当完成一段时间的健身训练之后,身体一定会有一定的乏力感,因为我们经过一场运动,体力消耗了很多,人体需要时间来恢复体力,所以我们在健身之后需要很好地休息。如果这个时候选择了熬夜,没有让身体好好的进行调整。那么长此以往,我们可能会感到全身乏力,那么下次健身的时候也可能使不上力气。这个非常影响身体健康。

同时, 熬夜会损害身体健康。“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。

身体负担太大

1.睡眠不足导致肥胖

车都要定期做保养,那么人也需要定期的睡眠和休息。熬夜是对身体极大的负担,夜间当我们睡着时,身体的很多机能开始运作,晚上十一点肝脏开始排毒,凌晨一点到三点,胆开始排毒,凌晨三点到五点肺部开始排毒。可见睡眠对人体有多么的重要,帮助我们排毒,新陈代谢,用更好的状态去面对明天。但是如果这些时候我们都没有进入睡眠,长此以往,不仅体内毒素排不掉,新陈代谢会变慢,容易影响内分泌,人会出现面色发黄,憔悴的现象。而且人还会很疲惫。所以熬夜本身就是对身体的一种负担,而如果你在熬夜的同时还要保持健身的话,那算是对身体的二次负担了,熬过夜的身体不适合进行健身活动。健身本来是一件好事,一件让人身体素质增强的事情,但是这种熬夜又健身的做法,反而有点本末倒置了,身体的亏损太大,长此以往身体素质会大大降低,所以长期健身但是喜欢熬夜的人身体负担太大。

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

会出现全身酸痛

2.睡眠障碍导致进食过量

很多时候健身的每一个阶段会专注于锻炼某一个局部的肌肉,比如男性可能锻炼初期会比较侧重锻炼胳膊的肌肉。所以运动过后一般都会出现局部肌肉酸痛,但是这种酸痛在运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。这个时候如果可以休息的好,那么健身过后的酸痛会更好的缓解,如果喜欢熬夜,那么健身过后的酸痛感并没有得到很好地缓解,长此以往,每一个局部酸痛感都不能得到很好地改善,就会慢慢造成全身酸痛。

患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

所以,长期健身本来是一件好事,但是不要让喜欢熬夜来伤害了自己的健身成果,尽早改掉这个陋习,早睡早起,养成良好的作息。

  1. 可能引起糖尿病

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每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

  1. 容易引起心脏病

每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

  1. 血压会升高

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

  1. 容易引发交通事故

20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

  1. 年老者容易跌倒

睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

  1. 容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

  1. 幼儿容易得行为障碍

患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍,如注意力不集中。

  1. 死亡机率大增

每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

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