吃肉反而能塑体?爱吃肉的“胖子”们欢愉啊!

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:136 发布时间:2019-09-22
摘要:吃肉能减肥,这话从何说起呢?家住上海的黄小姐说:从小我们家人就很少吃肉,我也跟着基本不吃肉。因为爸妈信佛,他们平常吃的菜特别素,所以我也从小就跟着父母的饮食习惯经

吃肉能减肥,这话从何说起呢?家住上海的黄小姐说:从小我们家人就很少吃肉,我也跟着基本不吃肉。因为爸妈信佛,他们平常吃的菜特别素,所以我也从小就跟着父母的饮食习惯经常都是吃炒黄瓜、炒白菜、炖冬瓜等素菜,加上一碗白米饭就是一顿正常饭,又因为是女孩子怕胖吃得量也不多,所以我的三餐基本上是又素又少的。我很想减肥,但稍微少吃一点就顶不住了,本来吃得就很素再少吃一点就感觉眼花头晕。手脚无力、心跳变快。餐前经常觉得饿,但是又不敢吃蛋糕、巧克力之类的高热量食品,因为每次吃完内心都有负罪感。后来有一次陪朋友去看病,和医生聊天的时候朋友说我是营养不良引起的,代谢不好营养不良,多余的体重不是脂肪而是代谢不掉的水分导致的。听到这些我最近开始吃牛肉了,吃得量也比之前多一点了,这么吃确实舒服多 不那么容易饿,也不那么想吃蛋糕喝巧克力了。本来没想过这样能减肥的,没想到过了2个月以后穿裤子的时候发现腰围销量一圈!然后称下体重,确实少了8斤。开心之余想了解下,这到底是为什么呢?解释:因为你以为摄入蛋白质过少,餐后的血糖水平不稳定,餐前低餐后高,饱腹感不足,所以经常觉得饥饿,而且容易养头晕、心跳快、手机无力,这就是血糖低的表现。蛋白质摄入不够加上吃精细化的主食过多,身体就容易出现浮肿。如果只吃了很的“清淡饮食,然后结果就是提前饥饿,血糖下降,根本无法控制食欲,看什么东西都想吃。如果我不是营养专业人士,在这种情况下,恐怕就会首先找来饼干点心一通乱吃。而我知道其中原因,通常会克制吃甜食的渴望,首先喝杯豆浆或者牛奶,因为这样能把蛋白质补足了,血糖稳定了,食欲也就安抚稳定了,然后就可以继续正常工作,这样可以顶到直到下一餐开始吃饭时候。多吃肉反而有利于减肥,是对于缺乏蛋白质的肥胖人有效的。蛋白质供应不仅能够减少水肿情况,而且能够帮助提升饱腹感,降低餐后血糖反应。蛋白质供应有利于肌肉的合成,而肌肉充实之后基础代谢率提高,还有利于帮助多余的脂肪代谢掉,怎么样?不在平常的理解范围内吧?那些体力很差的胖人,补充点蛋白质和其他多种营养素然而利于体能的上升,健身时会取得更大的效果。否则即便辛苦练习,因为蛋白质摄入太少,B族维生素也不够,肌肉难以增加,活力不能增强,代谢率不能上升,运动减肥不能达到理想效果。体能增强之后,活力就会增加,平日消耗更多的能量,形成“吃饱而不易胖的体质。那种体能很差、存在水肿的情况,更要注重补充蛋白质和多种营养素,而不能动辄节食、饥饿、断食,每顿饭吃7成饱是最健康最能满足生理需求又不容易发胖的食量。但注意不要过多食用脂肪,脂肪是减脂一大敌人哦!除了正确的饮食理念,想健康减肥,还需要配合运动,以及喝荷叶茶,荷叶茶自古以来都是减肥良方,医院喜欢给肥胖病人喝桑叶荷叶茶减肥,能排毒、加快新陈代谢、使人变成易瘦体质、重要的是其中的桑叶成分能消除水肿并且清除血液里多余的中性脂肪使之以热量的形式释放出来,桑叶荷叶茶因为没什么副作用所以很受减肥人士的欢迎。喝荷叶茶也是有讲究的,跟别的茶不一样,桑叶荷叶茶是饭前喝减肥效果最好,如果想方便可以喝袋泡茶的桑叶荷叶茶。

原标题:【致吃货】爱吃肉更要会吃肉,这样吃肉小心短命!

我相信肉食在很多人眼里是一种很好的食物,特别是对于每餐都吃肉的人来说。但肉味道鲜美,既有好的一面,也有坏的一面。 &小青

来源:健康时报、东方养生、搜狐健康、百家号及相关网络资讯

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肉类富含优质蛋白质、铁、各种微量元素等营养成分,而我们确实需要这些营养物质的供应,但这并不代表规律和大量的食物。

在一项相关研究中,发现如果你每天吃大量的肉,同时吃太多,它会增加各种疾病和更严重的癌症可能性。健康的选择是每天吃各种各样的肉,在75克的范围内。

为此,我们需要避免以下几种进食方式,否则也会对我们的健康造成极大的危害。

爱吃煎、烤、炸的肉

肉本身并不含有致癌物,但如果吃的方式不正确,就会带来危险的增加。

比如,把肉用烧烤的方法做,烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等,烤焦的肉和皮中含有致癌物苯丙芘,经常食用人群比不食用人群平均患胃癌率高出好几倍。

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还有煎炸的做法,肉煎炸过焦后,会产生致癌物质多环芳烃,而且炸酥肉等多数是使用重复多次的油,高温下会产生致癌物。

肉吃太多

肥肉太油,就只吃瘦肉,瘦肉没那么油,多吃也没关系吧?

不!吃太多同样不好!瘦肉中的蛋氨酸含量较高,变为同型半胱氨酸,过多也会导致动脉粥样硬化。有实验表明,同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞,形成典型的动脉粥样硬化斑,这是动脉粥样硬化的迹象,不是一般的斑。

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因此,吃瘦肉要适量,并非多多益善。对于健康的成年人,一天差不多是200~250克的量,就是两块大排的量,女性要更少一点。

腌肉再煎炸,有大量亚硝酸盐

咸鱼、腌肉等食品在腌制过程中,都可能产生亚硝酸盐,在体内转化为致癌物质亚硝酸胺,过量食用这类食物,会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变的几率升高。

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而且,有些人喜欢煎炸腌肉,认为味道更足,但这种做法会使危害物更多。比较建议的做法是,把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透,烧制咸熏食物时最好加些米醋,因为蒸煮的过程中会挥发一些亚硝酸盐,醋又有分解亚硝酸盐的作用。

有糖尿病、肾脏病还多吃肉

肉类食品含有一定量脂肪与胆固醇,若体内血脂代谢异常,吃肉后,肉中的蛋白最终转化为葡萄糖,也会导致血糖升高,并且持续的时间更长。

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所以,肾脏好的糖尿病人可以吃一些鱼、虾、鸡肉类荤菜,但是每天总量不要超2两,同时吃2两肉就要减掉1两主食。而肾脏有损害的糖尿病人最好隔一天吃次肉,一次1两就可以。

总是晚上吃肉

原因很明显,晚上吃肉,相比中午吃,更容易肥!胖!

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肉类最好中午吃,因为中午过后,下午会有相应的活动消耗肉类食物所带来的高能量,而夜间吃太多肉,又没有相应的运动消耗,很容易肥胖。

美味好吃,但须有度

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