驼背和脖子前倾,毁了无数人的形象,这是患了

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:181 发布时间:2019-09-27
摘要:在拔河比赛中,如果双方保持平衡,中间点就不会移动。当如果有人突然从一边进来,帮助他们中的一方,平衡的关系就会被打破,如果弱者没有别人的帮助,它就需要更加努力才能保

在拔河比赛中,如果双方保持平衡,中间点就不会移动。当如果有人突然从一边进来,帮助他们中的一方,平衡的关系就会被打破,如果弱者没有别人的帮助,它就需要更加努力才能保持平衡。

在日常生活中,许多人都有颈子前倾的问题,平时好像没什么影响,所以经常被忽视,然而,这会带来严重的后果:

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丑,此外,脖子前倾会让人看起来特别无精打采,甚至有点“猥琐”。而且即使是很多明星,都无法避免脖子前倾这个问题。

为什么我们的身体重心会前倾?

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我们日常生活中的身体姿势也非常类似于拔河,如果身体保持中立状态,就没有任何问题。然而,一些外部因素影响或自己的习惯问题会导致我们身体的产生一些“偏差”,例如长时间脖子前伸看手机,电脑。

造成驼背和头前倾的原因不仅和平时的走姿,站姿不良有关,还和长期久坐有关。

想想自己上下班,是否也是始终看着手机,手机看着看着就不由自主地往前伸了。这时,你的脖子和躯干前侧肌肉偷偷增加了一点力量,打破了原本势均力敌的拔河比赛。

不仅如此,长期久坐还会引起一系列问题,如圆肩、骨盆前倾、小腹凸出、臀部后倾下垂等,严重影响个人气质。

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如果你已经有了以上这些症状,那你可能已经患上了“上下交叉综合征”。

如果你背上背着一个包,因为后侧突然的帮助,前侧的肌肉觉得对手变强了,所以必须全力以赴。因此,如果你长时间背双肩包,很可能会导致我们的前部肌肉太紧。

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而当你长时间盯着电脑时,你的脖子会不由自主地向前伸,也会发生同样的情况。

“上十字综合症”包括圆肩、驼背和颈部前倾。

此外,不仅我们的躯干或脖子向前倾斜,我们伏案工作的时候,虽然只是两只手在桌子上敲击键盘,但事实上,前侧的肌肉也是在长时间处于持续紧张的状态。

上交叉综合征是由于颈椎周围肌肉不平衡的结果,主要是说因为身体前后的肌肉不平衡、不对称,有些肌肉紧张,有些肌肉相对松弛无力,这些紧张的肌肉和松弛的肌肉交叉分布在上身,所以被称为“上十字综合症”。

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所以让我们想想,每天大约有7-8个小时在工作,如果下班时间一直刷手机。一天大约9-10个小时,你的前侧肌肉一直处于持续紧张的状态。前侧肌肉继续拉力拔河,而后肌肉长时间拉伸,长时间后自然变弱。

“下交叉综合征”也包括腰椎过度前屈、骨盆前倾、下腹部凸起和臀部后倾下垂。

这是我们现代人常见的上交叉综合症,外部症状是驼背,圆肩,姿势很差。

除了影响姿势之外,下交叉综合征还会对身体健康有许多不利影响:造成腰椎竖脊肌、下背部、腹股沟、大腿上侧疼痛,重心的变化会导致膝关节超伸,这将进一步导致膝关节疼痛影响呼吸和运动,甚至爬楼梯和走路都会感觉困难。

如何改善上交叉综合症?

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长期久坐不动的工作条件导致上下交叉综合征,这已成为许多人的常见问题。它们也是造成人体就医的第二大原因。随着老年人口的增加和人们的生活方式趋向于久坐不动,颈部和肩部疼痛肯定会比以前影响更多的人。

简而言之,过度紧张的肌肉需要放松,过度拉伸的肌肉需要加强,需要放松的肌肉群:胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、上斜方肌等。

许多人错误地认为这只是一个意识的问题,只要稍微注意一下就可以纠正。事实上,上下交叉综合征在有慢性症状的人群中最为常见。为了纠正这些不平衡,我们需要找到紧绷的肌肉并拉伸它们,同时加强相应的薄弱肌肉。

需要加强的肌群包括菱形肌、中下斜方肌束、前锯肌肌、肩袖外旋肌群、颈深屈肌等。

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