好的瑜伽(英文:Yoga)者,该拥有啥样好习于旧

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:169 发布时间:2019-09-27
摘要:保持良好习惯的瑜伽爱好者都不会运气太差,好的瑜伽习惯应该像和吃饭睡觉一样自然,那高效瑜伽人都有什么好的瑜伽习惯呢? 保持良好习惯的瑜伽爱好者都不会运气太差,好的瑜伽

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保持良好习惯的瑜伽爱好者都不会运气太差,好的瑜伽习惯应该像和吃饭睡觉一样自然,那高效瑜伽人都有什么好的瑜伽习惯呢?

保持良好习惯的瑜伽爱好者都不会运气太差,好的瑜伽习惯应该像和吃饭睡觉一样自然,那高效瑜伽人都有什么好的瑜伽习惯呢?1 .不要与他人攀比

1 .不要与他人攀比

练习瑜伽时,每个人的身体状况都不一样,瑜伽不是一个高难度体势的竞赛,每个过程都是一种体势,如果你不断与他人做比较,你将失去自我成长的机会,学会倾听自己身体的感受,尽最大努力练习,享受瑜伽的过程。

练习瑜伽时,每个人的身体状况都不一样,瑜伽不是一个高难度体式的竞赛,每个过程都是一种体式,如果你不断与他人做比较,你将失去自我成长的机会,学会倾听自己身体的感受,尽最大努力练习,享受瑜伽的过程。

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2 .培养意识

2 .培养意识

瑜伽练习不是惯性的伸展身体,瑜伽练习是关于感觉和意识的,只有了意识,才能发现问题并做出调整。提高身体意识后,你不仅可以挺直身体,避免受伤,还能更快地改善瑜伽姿势。

瑜伽练习不是惯性的伸展身体,瑜伽练习是关于感觉和意识的,只有了意识,才能发现问题并做出调整。提高身体意识后,你不仅可以挺直身体,避免受伤,还能更快地改善瑜伽姿势。

在瑜伽练习中,集中注意力,如果你的做法合理有效,意识自然会随之而来。

在瑜伽练习中,集中注意力,如果你的做法合理有效,意识自然会随之而来。

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3 .进入教室前,先排除干扰

3 .进入教室前,先排除干扰

在进入教室之前,抛开所有其他与瑜伽无关的想法,瑜伽是专注于呼吸,如果思维散了,练习会就玩手机,这样的练习也是无效的。

在进入教室之前,抛开所有其他与瑜伽无关的想法,瑜伽是专注于呼吸,如果思维散了,练习会就玩手机,这样的练习也是无效的。

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4 .关掉手机,提前进入教室

4 .关掉手机,提前进入教室

瑜伽课必须在安静的环境下进行,关掉手机进入教室是最基本的礼节之一,互相合作,让这个小时完全属于你,摆脱其他束缚。许多人不喜欢迟到,尤其是瑜伽老师,如果你冲进教室,错过了老师告诉你的热身和知识,你在实践中会损失很多。

瑜伽课必须在安静的环境下进行,关掉手机进入教室是最基本的礼节之一,互相合作,让这个小时完全属于你,摆脱其他束缚。

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许多人不喜欢迟到,尤其是瑜伽老师,如果你冲进教室,错过了老师告诉你的热身和知识,你在实践中会损失很多。

5 .练习前后的一个小时不要吃东西

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瑜伽练习前后的一个小时最好不要吃东西,因为课前吃会影响练习,瑜伽涉及扭动、向前弯曲等动作,课前饮食容易头晕、恶心导致肠胃负担等。

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6 .健康饮食

6 .健康饮食

饮食对瑜伽人群的身体和锻炼状态有很大影响,瑜伽饮食提倡远离油炸食物,吃足够的蔬菜,有意识地管理和调整饮食可以帮助我们练习瑜伽,让我们的生活健康、充满活力。

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