最须求练瑜伽(印地语:योग)的8种人,看看

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:美高梅官方网站 人气:114 发布时间:2019-09-27
摘要:长期的伏案工作,现代人身体或多或少都有些亚健康状况,如果你出现了这些症状,说明你的身体正在向你发出信号,是时候来练瑜伽啦! 瑜伽这个词组,是从印度而来,其含意为“一

长期的伏案工作,现代人身体或多或少都有些亚健康状况,如果你出现了这些症状,说明你的身体正在向你发出信号,是时候来练瑜伽啦!

瑜伽这个词组,是从印度而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”

1.体态不好

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很多人都存在体态不好的问题,含胸驼背、高低肩、X/O型腿……随便一个都会让你的气质大减分。所以,如果你出现了这些情况,说明你要开始瑜伽矫正体态啦

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能,增强身体的柔韧度,能够消除不良情绪……

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2.长期久坐

瑜伽的好处很多,下面让我们具体了解一下吧。

如果你的工作要求你长期坐着,这会对你腰椎产生负荷,时间长了会使腿越来越粗,臀部越坐越大。瑜伽练习可以帮你缓解这些症状~

1.消除紧张,让你的注意力更集中

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现代的人们长期处于一个精神紧张、压迫和噪音环境中,经常需要同一时间做很多事情,这样会影响你的影响到你的判断力,或者常常忘记东西放在哪里,很容易让人产生神经衰弱、焦虑等问题。而瑜伽锻炼是一件持之以恒的事情,会让人的注意力专注在一件事情上,从而是你的精神和肉体得到统一,感受肌肉的延伸,和自己的身体交流、对话,自然而然你的注意力会更加的集中。

3.肩颈酸痛

2.美化身体曲线

如果你长期对着电脑工作,或者低头玩手机,你的颈椎会处于巨大的压力下。当你的肩颈开始出现酸痛,说明你的颈椎已经不堪重负,需要来个瑜伽缓解一下了。

拥有纤细苗条的身材,每个女人的梦想。肥胖而臃肿的身材,不仅让你看起来比较难看,而且还会影响到你对身体健康。通过瑜伽可以减去身上多余脂肪,促进血液循环,按摩你的内脏器官,从而排除毒素,优化你的身材,让你看起来更加的有气质、

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3.加快新陈代谢

4.气虚乏力

现在的我们经常久坐在空调房中,这样会减少我们的运动量,从而出汗这个事情成为了一件很困难的事情,而瑜伽可以让你足不出户的运动,排汗成为一件顺其自然的事情。出汗可以去除你体内的杂质,让你的皮肤看起来更加水嫩。

当你经常无精打采、精神不振,上个楼梯都气喘吁吁,那你可要注意了,你的身体开始慢慢走下坡了。瑜伽吧!它会让你忘记衰老。

4.排毒美容

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瑜伽的拉伸动作,可以促进你体内的血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,让你的皮肤更加的有弹性,还能够延缓衰老的过程

5.失眠/贪睡

5.释放压力,消除忧郁

晚上睡不醒,早上起不来,这个问题困扰着很多上班族。你只需要每天给自己30分钟瑜伽垫上的时间,这会让你一夜好眠到天亮,并且在清晨醒来时神清气爽。

听着舒缓的音乐,搭配着一吸一呼的瑜伽体式,这样舒缓的运动方式可以让你整个人的身心沉浸在瑜伽中,仿佛此刻你周围的一切都可以忽略,从而达到放松让身心合一的境界。

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6.工作压力大

练习瑜伽需要注意的事情

长期处于高压状态,会对身心产生负面影响,脱发、爆痘、焦躁、甚至记忆力减退。如果你出现了这些症状,那你就需要给自己减减压,可以做一些瑜伽拉伸动作或者冥想,舒缓压力。

1.空腹练习

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练习瑜伽的时候需要做一些扭转身体,屈曲这样对胃有刺激的运动,吃了东西以后,会让你的肠胃变得很难受,而且空腹可以预防消化系统运转时,去抢走供应大脑和四肢的血液和氧气,减少瑜伽对身体的功效。

7.肠胃不好

2.均匀呼吸

不正常的作息习惯,会给身体带来负担。便秘也是困扰很多人的难题。其实,瑜伽体式中一些针对腹部挤压、按摩的动作,就能有效改善肠道健康,这可比用开塞露好多了

瑜伽是一个缓慢的运动,每一个动作都是在一吸一呼之间进行的,那么你身体的柔软会比之前只进行运动的时候强百倍,刚开始练习的时候,要控制自己的呼吸,让整个身体有在一个有氧的状态下。

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3.动作要慢

8.容易焦虑

瑜伽运动的根本就是在缓慢中进行的运动,以舒缓身体为主,从而让你进入一个放松的状态。从而,你身体的紧张感会消除,呼吸和意识也会比较容易的连动。

发现自己越来越控制不住暴脾气了?当你的才华撑不起你的梦想时,就需要你沉下心来多读书;当你的意识控制不住自己的脾气时,就需要你多瑜伽。

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当你出现以上任何一种情况,说明你真的需要瑜伽了。但是,希望你瑜伽是因为健康,而不是身体所迫。

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