睡眠调理手脚冰凉、腰背发冷

来源:http://www.wintonedigitaL.com 作者:母婴 人气:75 发布时间:2019-06-28
摘要:寒大部分都属于虚寒症状。长期处在虚寒的状态下,容易患上各种疾病,从而影响身体健康。百病因寒生,体寒患者一般会出现以下1~2个症状! 如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这

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寒大部分都属于虚寒症状。长期处在虚寒的状态下,容易患上各种疾病,从而影响身体健康。百病因寒生,体寒患者一般会出现以下1~2个症状!

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。

体寒重的四大表现

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

小肚子大

一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

脾胃就好比是身体的大锅炉,如果这个锅炉不热了,身体自然会让你盖上一层又一层的厚被子!大肚子是这么炼成的。

如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。

手掌大鱼际发青

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

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因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

手掌大鱼际在全息理论中对应的是艮卦,此处发青,说明脾胃虚寒。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

痛经

一、两种睡觉姿势有补肾奇效

小腹暖,血得温则行,经血疏泄才会正常,反过来,如果宫寒,经血不能很好的疏泄,就会引发痛经。

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手脚冰凉

还阳卧

心脏好比是咱们身体里的小太阳,小太阳能量不足,身体寒重,手脚距离太阳最远,自然冰冰凉。具体到现在被西医检测出来的动脉粥样硬化,归根结底也是身体寒气重。

练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

打个比方,一个锅里盛满了猪油,如果锅是热的,油倒出来的过程是很顺畅的,锅面也不会沾太多油。但是只要锅一凉,油也凝成块了,再把猪油倒出来,锅面就会沾上一层油脂。

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动脉硬化就可以这么理解,身体寒重,动脉管壁增厚变硬,失去弹性,局部的脂质、复合糖类等积聚、钙质沉着等就形成了斑块。

混元卧

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还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!

体寒的原因是什么?

二、睡觉注意事项

体寒的人群需要积极查找原因,看看是哪些因素引起的体寒,及时调理,帮助改善身体。

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1、胃寒

睡眠方向

体寒的人十有八九都是胃寒引起的。尽量不要饮用冷饮。如果饮用太多的冷饮会导致体内寒气加重。

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

2、女性体寒可能是月经或者生育引起的激素变化

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手脚冰冷、身体虚寒症状的女性体内激素变化比较异常,激素变化之后会影响神经系统,导致皮下血管收缩。血液流量减少之后引发寒症,在月经期间或者生育之后更加明显。

睡觉姿势

3、精神压力过大

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

美高梅官方手机,工作压力较大,常常会出现心神不宁、担忧、焦虑等不良情绪。长期下去,对身体循环或者内分泌造成影响,从而使血管收缩,出现体温低下症状。

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4、损伤阳气

睡眠时间

人体内有阴阳两气,当寒邪入侵体内,体内的阳气会做抵抗,因为阳气是制阴祛寒。若是寒邪过强,阳气不足以抵抗寒邪,反而被寒邪侵害。这就是中医常说的,损伤了阳气。

四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

一个穴位,两道菜肴

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体寒虽然不是什么大病,但是带来的影响却是长期的,日积月累也会埋下很多疾病的隐患!所以现在,是时候逼出身体内寒气了!

睡觉时间段

一、艾灸神阙穴

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

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神阙,也就是肚脐眼,是人体七大先天穴位之一,先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位,可以吸收好的能量,也会被病邪所入侵的,建议少穿露脐装。

睡眠环境

艾灸此穴,每天20分钟左右,注意艾灸前后多喝粥、汤。可以在神阙穴中放入葱白或附子理中丸,有温阳祛寒的作用。

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。

二、红糖黑枣姜茶

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材料:姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml。

做法:先将姜切片,黑枣冲冼,准备红糖。接着,在锅中煮沸水放入姜片、黑枣,小火煮20分钟。在放入适合自己甜味的红糖搅均就可以了。

三、韭菜炒核桃虾仁

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材料:韭菜500克,核桃肉100克,虾仁20克,芝麻油、精盐适量。

做法:将韭菜洗净,切成段,虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净,核桃去壳取肉洗干净。将锅用旺火加热,下植物油,烧至八成热后入核桃肉、虾仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒后,加精盐调味即可。

功效:对治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕有辅助治疗的作用。

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